Наровете са истински имуностимуланти. Чудесно е, че са актуални през есента и зимата – точно когато имунната система има най-голяма нужда от подкрепа. Ето защо е най-добре да ядете нар всеки ден.
Сезонът на нара започва през септември и продължава до февруари. Наровете са наистина здравословни, затова ги обичаме през есента и зимата.
Съвет: след бране наровете не узряват. Ето защо, когато купувате, трябва да сте сигурни, че избирате най-зрелите екземпляри. Беленето на нар и развиването на семките може да бъде доста досадна задача, но се отплаща, установиха изследователи.
Повече мускулна сила с гранати
По-конкретно, изследователите са открили, че семената от нар могат да подобрят мускулната сила.
Биологичният процес зад него
Ако тялото произвежда много уролитин А (метаболит, образуван в резултат на превръщането на елагитанините от чревни бактерии), мускулна сила укрепва.
Останалата част от диетата ви също трябва да бъде правилна
Уролитин А работи в тялото, като възстановява енергийните центрове на клетките. С напредване на възрастта тялото губи способността си да елиминира дисфункционални или увредени енергийни центрове. Това кара мускулите да станат по-малко ефективни.
Нар: истинска зимна суперхрана
Храните, съдържащи елагитанини, по-специално, могат да укрепят клетките и да поддържат мускулите здрави по-дълго. Наровете са най-добрата суперхрана тук. Те се характеризират с особено високо съдържание на елагитанини и също така съдържат много витамин С, който от своя страна също е полезен за укрепване и поддържане на мускулите.
Нарове: полезни за кръвното налягане, сърцето и др.
Но нарът може много повече: съдържащите се в него растителни вещества предпазват сърдечните съдове от вредния LDL холестерол и по този начин могат да понижат кръвното налягане. Само една чаша сок от нар на ден поддържа еластичността на сърдечните съдове.
Растителните вещества действат и срещу бактерии и вируси и по този начин укрепват имунната система.
Не на последно място, омега-5 мастната киселина пуницин, съдържаща се в семената на нара, е полезна за кожата. Намалява отока, стимулира собственото производство на колаген в тялото и може да облекчи възпалението.
Преди това News-air писа за опасностите от херинга.