Ето какво се случва в тялото, ако ядете нар всеки ден

Наровете са истински имуностимуланти. Чудесно е, че са актуални през есента и зимата – точно когато имунната система има най-голяма нужда от подкрепа. Ето защо е най-добре да ядете нар всеки ден.

Сезонът на нара започва през септември и продължава до февруари. Наровете са наистина здравословни, затова ги обичаме през есента и зимата.

Съвет: след бране наровете не узряват. Ето защо, когато купувате, трябва да сте сигурни, че избирате най-зрелите екземпляри. Беленето на нар и развиването на семките може да бъде доста досадна задача, но се отплаща, установиха изследователи.

Повече мускулна сила с гранати

По-конкретно, изследователите са открили, че семената от нар могат да подобрят мускулната сила.

Биологичният процес зад него

Ако тялото произвежда много уролитин А (метаболит, образуван в резултат на превръщането на елагитанините от чревни бактерии), мускулна сила укрепва.

„За да може тялото да произведе този метаболит, има смисъл да се придържате към диета, богата на елагитанини – а именно тези елагитанини се съдържат в семената от нар“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за News-air.

Останалата част от диетата ви също трябва да бъде правилна

Уролитин А работи в тялото, като възстановява енергийните центрове на клетките. С напредване на възрастта тялото губи способността си да елиминира дисфункционални или увредени енергийни центрове. Това кара мускулите да станат по-малко ефективни.

„Упражненията са само половината от битката, когато става въпрос за поддържане на мускулната сила. Балансираната и здравословна диета също помага за поддържане на мускулната сила.“

Нар: истинска зимна суперхрана

Храните, съдържащи елагитанини, по-специално, могат да укрепят клетките и да поддържат мускулите здрави по-дълго. Наровете са най-добрата суперхрана тук. Те се характеризират с особено високо съдържание на елагитанини и също така съдържат много витамин С, който от своя страна също е полезен за укрепване и поддържане на мускулите.

„Ябълките, ягодите и орехите също са добри за изграждане на мускули.“

Нарове: полезни за кръвното налягане, сърцето и др.

Но нарът може много повече: съдържащите се в него растителни вещества предпазват сърдечните съдове от вредния LDL холестерол и по този начин могат да понижат кръвното налягане. Само една чаша сок от нар на ден поддържа еластичността на сърдечните съдове.

Растителните вещества действат и срещу бактерии и вируси и по този начин укрепват имунната система.

„Семената от нар също са полезни за червата. Киселината, съдържаща се в нара, се метаболизира от чревните бактерии в уролитин, който има противовъзпалителен ефект.“

Не на последно място, омега-5 мастната киселина пуницин, съдържаща се в семената на нара, е полезна за кожата. Намалява отока, стимулира собственото производство на колаген в тялото и може да облекчи възпалението.

Преди това News-air писа за опасностите от херинга.