Ето какво се случва в тялото ви, ако ядете по една ябълка всеки ден

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“: тази поговорка има много значение. Ще ви покажем пет добри причини, поради които трябва да ядете по една ябълка всеки ден.

Ябълките са не само страхотни на вкус, но и много полезни. Но какво точно съдържат те – и доколко са полезни за организма?

„Ябълката е богата на витамини А, В1, В2 и С. Правилото на палеца важи особено за съдържанието на витамин С: голяма ябълка (около 200 г) покрива почти една трета от дневната норма. Особено местните сортове са истински витамин бомби Освен това плодовете са пълни с минерали, като калий, фосфор, магнезий и желязо”, казва диетологът Юлия Леметина специално за News-air.

Особено забележително: ябълките имат високо съдържание на пектин под кората. Пектинът е разтворима фибра, която ни действа засищащо.

Ябълките са богати на фибри и могат да имат положителен ефект върху загубата на тегло. Затова никога не трябва да белите ябълките, в противен случай ще бъдат загубени до 70 процента от хранителните вещества.

Най-много пектин има в сушените ябълкови кръгчета. Друго предимство: 100 г ябълка съдържат само 60 ккал.

„Ако ядете ябълка всеки ден, това може да има положителен ефект върху вашите здраве“.

Ето пет добри причини да ядете по една ябълка всеки ден.

Ябълките са наистина полезни за червата

Вашите черва обичат ябълки. Плодовете са особено полезни при чревни проблеми, тъй като важни витамини като витамин А, витамин С, витамини от група В, ниацин и фолиева киселина са важни за чревната функция.

Ябълките понижават нивата на холестерола

„Пектинът понижава холестерола, защото се свързва със замърсителите и след това ги изхвърля от тялото.“

Намаляване на риска от рак благодарение на ябълките

Благодарение на флавоноидите и каротеноидите, съдържащи се в пулпата, ябълките имат и антиоксидантен ефект – семковите плодове помагат за намаляване на риска от рак.

Профилактика на заболявания на бронхите и белите дробове

Доказано е, че любителите на ябълките по-рядко страдат от бронхиални и белодробни заболявания.

„Затова, ако често страдате от това заболяване, можете да го предотвратите, като ядете редовно ябълки.

Ябълките подобряват здравето на зъбите

„Ябълките често се наричат „естествена дъвка“, защото почистват зъбите благодарение на плодовите киселини и фибрите, които съдържат.“

Освен дългосрочните ползи, ябълките могат да се използват и като спешно лечение и следователно са популярно домашно средство за борба с всички видове болести и инфекции.

Ябълките като домашен лек

Ябълките са ефективни срещу диария: Просто настържете сурова ябълка, включително кората.
Яденето на ябълка сутрин също може да помогне при сутрешното гадене по време на бременност.
Ябълковият оцет се препоръчва при възпалено гърло и възпалено гърло. За целта смесете чаша гореща вода (около 300 мл) със супена лъжица мед и чаена лъжичка ябълков оцет.
Печените ябълки с мед са не само вкусни, но и помагат при пресипнал глас.
Ябълковият чай помага при нервност и се приготвя много лесно. Просто нарежете ябълката с кората, напълнете я с гореща вода и оставете напитката да вари два часа.

По-рано News-air писа за опасностите от бързото хранене за имунната система.