За да успокоите раздразнения храносмилателен тракт, има смисъл да пиете на малки глътки.
Алисова нарече напитките първа помощ при стомашно-чревни проблеми:
- Електролитни разтвори. Електролитните разтвори съдържат натрий, калий и хлорид и помагат на тялото да върне важни хранителни вещества след диария и повръщане.
- Чай от лайка. Чаят от лайка има противовъзпалителни свойства и може да има успокояващ ефект върху стомашно-чревния тракт.
- Ментов чай. Чаят от мента се бори с гаденето, дължащо се на стомашно-чревния грип, и насърчава релаксацията.
- Билкови чайове. Билкови чайове като чай от копър, чай от анасон или чай от кимион също могат да се използват при стомашно-чревни заболявания, тъй като имат спазмолитичен ефект.
- Бульон. Зеленчуковият или пилешкият бульон, приеман на малки порции, може да осигури важни хранителни вещества.
„Стомашно-чревната инфекция често е придружена от загуба на апетит, но за да се предотврати дехидратацията е важно да се консумират достатъчно течности и хранителни вещества. Зеленчуци, плодове, зърнени храни и бульони препоръчва се да се консумират в малки количества порции.“
Какво можете да ядете, ако имате стомашно-чревни проблеми?
Ако имате стомашно-чревни оплаквания като гадене, повръщане, диария или болки в корема, важно е да ядете мека и лесно смилаема храназа намаляване на тежестта върху стомашно-чревния тракт.
Тези продукти са подходящи за инфекции:
- Крекери или препечен хляб. Сухите бисквити или препечен хляб осигуряват енергия на базата на въглехидрати и спомагат за успокояване на стомаха.
- Фиг. Вареният бял ориз е лесен за храносмилане и помага за консолидирането на изпражненията, ако имате диария.
- Пилешки бульон. Тъй като пилешкият бульон или бистрите супи са богати на течности и сол, те компенсират загубата на течности в случай на стомашно-чревна инфекция.
- Плодове. Бананите са нежни за стомаха и са богати на калий. Настърганата ябълка също е популярен домашен лек за стомашно-чревни заболявания.
- Зеленчуци. Благодарение на етеричните си масла, копърът успокоява храносмилателния тракт.
Какво можете да ядете, ако имате синдром на раздразнените черва?
Едни и същи продукти не действат еднакво срещу синдрома на раздразнените черва при всеки пациент. Това, което можете да направите, ако имате синдром на раздразнените черва, е да ядете богати на фибри хрании спазвайте диета с ниско съдържание на FODMAP.
„FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахарид и полиоли и описва група от бързо ферментиращи въглехидрати, които не са особено подходящи за синдром на раздразнените черва.“
За борба с типичните симптоми на синдрома на раздразнените черва, като коремна болка, диария или запек, различни продукти подхождат на всеки човек. Важно е да откриете собствените си причини за симптомите си, например като си водите хранителен дневник.
Храните, които са полезни при синдром на раздразнените черва, включват:
- Мека диета. Леката диета може временно да помогне за успокояване на червата. Сухарите, качамак, оризови сладкиши или бульон са лесни за смилане и съдържат достатъчно хранителни вещества.
- Целулоза. Храните с високо съдържание на фибри могат да облекчат симптомите при някои хора с IBS, докато помагат на други. Богатите на фибри храни като овесени ядки, ориз, банани и варени зеленчуци свързват водата в червата и улесняват храносмилателната система.
- Пробиотици. Също така полезни срещу синдрома на раздразнените черва са пробиотичните храни като кисело мляко, мътеница или извара, които поддържат здравето на червата и облекчават запека или диарията.
По-рано News-air писа за напитки, които помагат за изгаряне на мазнини.