Ако имате мастно чернодробно заболяване, важно е да коригирате диетата си, за да поддържате здравето на черния дроб.
„Намалете приема на наситени мазнини, увеличете приема на ненаситени мазнини от храни като авокадо и ядки, включват фибри от пълнозърнести храни и зеленчуци, ограничаване на захарта и рафинирани въглехидрати , избягвайте алкохола доколкото е възможно, изберете постни протеини пийте достатъчно вода и помислете за пиене на зелен чай. и куркума“, казва хепатологът Алла Южнова специално за MedikForum.
Балансираната диета и контролът на теглото също са важни.
Правилна диета при мастни чернодробни заболявания: Съвети за здрав черен дроб
Затлъстяването на черния дроб е сериозен здравословен проблем, който става все по-често срещан.
„Това е тясно свързано с модерния ни начин на живот и диета. Но не се притеснявайте, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето на черния си дроб.“
- По-малко наситени мазнини, повече ненаситени мазнини. Наситените мазнини, намиращи се предимно в животински продукти като масло, месо и пълномаслени млечни продукти, могат да влошат мастното чернодробно заболяване. Вместо това трябва да се съсредоточите върху ненаситените мазнини, които са в изобилие в храни като авокадо, ядки, семена и зехтин. Тези мазнини са полезни за черния дроб и помагат за намаляване на възпалението.
- Много фибри. Фибрите са важен компонент на щадяща черния дроб диета. Те се намират в пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения.
„Фибрите помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и насърчават загубата на тегло, което може да има положителен ефект върху мастното чернодробно заболяване.“
- Ограничете захарта и рафинираните въглехидрати. Твърде много захар и рафинирани въглехидрати във вашата диета могат да влошат мастната чернодробна болест. Те повишават нивата на кръвната захар и водят до натрупване на излишна мастна маса в черния дроб. Опитайте се да ограничите сладките напитки, сладките и силно преработените храни.
- Умерена консумация на алкохол. Ако имате мастно чернодробно заболяване, трябва значително да намалите приема на алкохол или да го избягвате напълно. Алкохолът може допълнително да увреди черния дроб и да влоши възпалението.
- Протеин в умерени количества. Протеинът е важен за вашето здравено твърде много животински протеин може да претовари черния дроб.
„Избирайте постно месо, риба и източници на растителни протеини като тофу и бобови растения.“
- Пийте достатъчно вода: Водата е от съществено значение за здравето на вашия черен дроб. Насърчава детоксикацията и подпомага храносмилането. Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да поддържате черния дроб в идеална форма.
- Зелен чай и куркума. Зеленият чай и куркумата имат антиоксидантни свойства и могат да се борят с възпалението в черния дроб. Можете да ги включите в диетата си под формата на чай.
По-рано News-air писа за симптомите на дефицит на витамин D.