Трудно е да се повярва, но е истина: има храни, които наистина ви правят по-гладни. Прочетете тук какво да избягвате, ако искате да отслабнете.
Има продукти, които наистина ви карат да искате да направите нещо добро за себе си и фигурата си.
Но в един момент възниква изненада: защо не съм наистина пълен, постоянно изпитвам глад и откъде изведнъж идват излишните килограми, въпреки че всъщност исках да отслабна?
Това често се случва поради коварни капани за отслабване. Това се отнася за храни, които не ви засищат, а по-скоро ви насърчават да ядете повече, отколкото всъщност имате нужда. За щастие има здравословни алтернативи.
Плодови сокове – опитайте неподсладени смутита
Сокът е класически капан за отслабване: поради високото съдържание на витамини той се счита за здравословен.
Малко хора обаче знаят, че той осигурява и много калории поради високото си съдържание на фруктоза. По време на производствения процес по-голямата част от пулпата се отстранява от сока.
Смутитата са добра алтернатива на плодовия сок, стига да не добавяте никаква сладост към него.
Без леки напитки – вместо това пийте вода
Тези, които искат да отслабнат, често разчитат на леки напитки, за да спестят високото съдържание на калории (около 40 калории на 100 милилитра) на обикновената безалкохолна напитка. Но експертите са убедени, че нискокалоричните лимонади не са подходящи за диета.
Нуждата от насищане остава неудовлетворена и следващото желание не закъснява.
За да избегнете това, по-добре от време на време се поглезете с чаша истинска лимонада. Най-доброто средство за утоляване на жаждата е, разбира се, водата – често „вливана“, тоест смесена с плодове, краставици и др., или дори неподсладен чай.
Кафе – ако искате да отслабнете, пийте го черно
Кафето се счита за истински убиец на мазнини, тъй като съдържащият се в него кофеин ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини. Това е отчасти вярно. Но това важи само за черното кафе. Веднага щом се добавят захар, мляко и др., ефектът на отслабване вече не е ефективен.
Мюсли – по-добре е да си ги забъркате сами
За съжаление всеки, който си мисли, че прави нещо добро за себе си с гранола, обикновено греши. Готовите храни от супермаркета съдържат много захар.
В идеалния случай трябва да направите своя собствена смес от мюсли – например от пълнозърнести зърнени храни, ядки, пресни плодове като горски плодове, кисело мляко, мляко или напитка на растителна основа. По този начин можете да сте сигурни, че закуската ви няма да започне със захарна бомба.
Мюсли блокчета: Ядките са добра алтернатива
Захарният капан важи и за блокчетата гранола в супермаркетите: въпреки маркетинговите обещания, които украсяват опаковката, блокчетата често съдържат много захар и много калории за сравнително малка закуска.
Освен това можете лесно да изпечете свои собствени блокчета гранола, за да задоволите глада си малко между храненията.
Глутамат: намира се в много готови храни
Глутаматът се отнася до естерите и солите на глутаминовата киселина и се намира в много храни, от азиатски закуски, готови и замразени ястия, до подправки и дресинги за салати.
Между другото, приготвените салати често съдържат много мазнини под формата на дресинги и сирене, както и бактерии и микроби. Така че, ако мислите, че салата от рафта в хладилника е най-добрият начин да подкрепите целите си за отслабване, може да грешите.
В допълнение към глутамата, чувството ни за ситост се влияе негативно от консерванти, захар, овкусители и други подобрители на вкуса. Най-добрият начин да избегнете това е да приготвяте храната си сами, вместо да използвате готови ястия.
По-рано News-air писа за кашлицата като симптом на сърдечна недостатъчност.