Топъл, студен или контрастен душ: кое е по-здравословно

През по-студените месеци много хора обичат да вземат наистина горещ душ. Но наистина ли е страхотно? Прочетете тук как можете да подсилите имунната си система с правилната температура на душа.

Повече от половината германци вземат душ всеки ден. Въпреки че два до три душа на седмица са достатъчни от медицинска гледна точка, много хора предпочитат да вземат душ по-често.

От избраната от вас температура на душа зависи не само вашето лично благополучие, но и вашето здраве.

Вземане на топъл душ: ползи за тялото

„Вземането на топъл душ има различни положителни ефекти върху тялото, стига да не повишавате много температурата. Водата под душа никога не трябва да е по-висока от 43 градуса“, казва общопрактикуващият лекар Татяна Захарова специално за News-air.

Топлите душове помагат за намаляване на стреса

Топло след натоварен ден душ много полезно и помага за намаляване на стреса. По-високите температури на водата причиняват разширяване на кръвоносните съдове, което отпуска мускулите.

„Така че температурата на душа може да е малко по-висока вечер. Въпреки това, внимавайте, ако сте подложени на постоянен стрес; вземането на горещ душ през цялото време може да увреди кожата ви.“

Топлите душове могат да облекчат симптомите на настинка

Топлият душ създава много водна пара, което може да има положителен ефект при настинка. Причина: Парата помага за разхлабването на слузта в носа и синусите.

Топлият душ наистина ли ви помага да заспите?

Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да вземете топъл душ преди лягане.

„Това води до понижаване на телесната температура и освобождаване на мелатонин, пратеникът на съня, който насърчава вътрешния мир и спокоен сън.“

Студен душ: ползи за тялото

Когато се изправят пред мисълта да вземат студен душ сутрин, повечето хора вероятно биха избрали да избягат възможно най-бързо. Има много добри аргументи за вземането на студен душ.

„Единственото, което е важно, е никога да не приемате внезапно студена вода, а да оставите тялото постепенно да свикне с температурата на водата. В противен случай може да настъпи студов шок.“

Средство за красота на кожата и косата

При използване на топла вода защитният мастен слой се отделя от кожата, което означава, че тя изсъхва по-бързо. Особено хора, склонни към невродермит или суха кожа, трябва да вземат студен душ.

Косата също има полза от студената вода: космените фоликули се укрепват, което прави косата да изглежда по-силна и по-здрава.

Взимате ли студен душ, за да влезете във форма?

„Много хора вярват, че студените душове са полезни за имунната система. Това широко разпространено вярване обаче все още не е научно доказано.“

Студът може да подобри настроението ви

Фактът, че студените душове имат антидепресивен ефект чрез увеличаване на освобождаването на бета-ендорфини и норепинефрин.

„Така че, ако често страдате от депресивно настроение, може да успеете да облекчите симптомите си, като взимате ежедневни студени душове за дълъг период от време (няколко седмици). Този метод обаче не е алтернатива на лечението.“

Студените душове са враг на микробите

Горещата вода изсушава кожата ви, което ви прави мишена за бактерии. От друга страна, студените душове не привличат микроби. Особено ако вече имате суха кожа, трябва да вземете студен душ.

Ето какво влияние има контрастният душ върху вашето здраве

Смес от топъл и студен в един душ: редуването на душове е малко трудно в началото. След като свикнете с него, можете да направите много добри неща за тялото си.

Редуващият се душ ще ви направи щастливи

„Колкото по-голяма е разликата в температурата при вземане на душ, толкова по-интензивно е усещането за щастие. Ето защо има смисъл по-често да започваме деня с контрастен душ.“

Ако искате да се отървете от мускулната болка, трябва да използвате контрастен душ

Редуващият се душ облекчава напрежението от мускулите ви, което може да направи чудеса след тренировка: Както при компресионните чорапи, свиването на кръвоносните съдове, причинено от редуващи се душове, може да доведе до леко намаляване на мускулната болка.

Добър за имунната система

Ефектът, който мнозина приписват на студените душове, всъщност може да се демонстрира само чрез контрастен душ: той укрепва имунната система. Сякаш кръвоносните съдове тренират под редуващ се студен-топъл душ, което ги втвърдява.

Може да регулира налягането

Друго предимство на контрастния душ: циркулацията се регулира. Упражняването на кръвоносните съдове леко понижава кръвното ви налягане.

„Ето защо този метод на душ е идеален за всеки, който се бори с проблеми с кръвообращението.“

По-рано News-air писа за кашлицата като симптом на сърдечна недостатъчност.