Времето за супа най-накрая започва отново. Есента носи ярки, приятни ястия на трапезата, които също са чудесни за здравословна, но засищаща диета. Прочетете тук как лесно да отслабнете със супи.
Както всички знаем, есента е време за супа. В крайна сметка супите приятно ви затоплят отвътре, съдържат много здравословни зеленчуци и с малко калории осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
Много хора, които искат да отслабнат, също разчитат на течни храни през по-хладните месеци, за да свалят килограмите, които са натрупали през лятото. Едноименната диета със супа дори обещава хранителен успех само за една седмица. Звучи примамливо – но работи ли?
Ето какво се крие зад диетата със супа
Едно предупреждение: Ако имате проблеми с отказването от почти всички твърди храни за една седмица, диетата със супа вероятно не е най-добрата концепция за отслабване.
Не звучи ли твърде разнообразно? Но това е вярно: супите са разрешени в почти всички варианти и няма ограничение за творчество.
Но богатите на въглехидрати зеленчуци като тиква, картофи и моркови също могат да се добавят към пасираните супи.
Внимавайте с тези капани за калории
Най-добре е да избягвате добавки с високо съдържание на мазнини като сметана и крем фреш, тъй като те бързо превръщат нежните диетични храни в капани за калории.
Алтернатива: здравословни мазнини под формата на екстра върджин зехтин, арганово масло, масло от авокадо или масло от черен кимион. Висококачествените растителни масла, консумирани в умерени количества, спомагат за стройна фигура и поддържат дълготрайно усещане за ситост.
Що се отнася до подправките, колкото по-малко сол, толкова по-добре. Твърде много от минерала насърчава задържането на вода.
Безалкохолните и другите подсладени напитки също са табу. Разрешени са чай и черно кафе, както и голямо количество негазирана вода.
Ето как да отслабнете с диетата със супа
Концепцията за отслабване изглежда проста досега, но може ли диета със супа също да осигури устойчива загуба на тегло? Освен това ефектът им е научно доказан.
Докато водата просто преминава през храносмилателния тракт, водата, смесена със зеленчуци – тоест супата – остава в стомаха много дълго време и по този начин осигурява дълготрайно усещане за ситост.
За предотвратяване на апетита, супите са идеални. Освен това те са особено нискокалорични. Упражнението по време на диета може да ускори загубата на тегло и да помогне за изграждането на мускулна маса.
Въпреки че диетата със супа има доказани ползи, трябва постепенно да се върнете към твърди храни след седмица, за да предотвратите йо-йо ефекта.
По-рано News-air писа за кашлицата като симптом на сърдечна недостатъчност.