Невролог Алехина: оптималното количество черен шоколад намалява вероятността от инсулт

От предотвратяване на възпаления до понижаване на високото кръвно налягане, черният шоколад може да предложи повече от наситен вкус.

Инсултът описва сериозно животозастрашаващо състояние, което възниква, когато кръвоснабдяването на част от мозъка е прекъснато. Различни здравословни проблеми, от високо кръвно налягане до високи нива на холестерол, могат да поставят опасна основа за тази спешна медицинска помощ.

Изборът на здравословен начин на живот може да помогне за нарушаването на тези вредни процеси, а черният шоколад е вкусно оръжие, което можете да добавите към защитния си арсенал.

1. Съдържание на антиоксиданти

Зареден с антиоксиданти като флавоноиди и полифеноли, шоколадът може да помогне за защита на клетките от увреждане, причинено от оксидативен стрес. А оксидативният стрес е свързан с различни сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.

2. Регулиране на кръвното налягане

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инсулт, така че е важно да държите показанията си под контрол. За щастие, антиоксидантите в черния шоколад могат да подобрят еластичността на кръвоносните съдове, което може да доведе до по-добър кръвен поток и по-ниско кръвно налягане.

„Проучване, оценяващо резултатите от 15 проучвания, демонстрира малко, но значително понижение на кръвното налягане от богати на флаванол какаови продукти: систолното кръвно налягане е средно около 3,2 mmHg, а диастолното кръвно налягане намалява средно с 2,0 mm Hg“, казва неврологът Александра Алехина, специално за MedikForum.

3. Подобряване на ендотелната функция

Ендотелните клетки покриват вътрешността на кръвоносните съдове и играят критична роля за поддържането им здрави.

„Интересното е, че тъмният шоколад е свързан с подобрена ендотелна функция, което може да подобри вазодилатацията, кръвния поток и цялостното сърдечно-съдово здраве.“

4. Увеличете притока на кръв

Друг начин, по който тъмният шоколад може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве, е чрез подобряване на притока на кръв към мозъка. Лекарят каза, че потенциално може да намали риска от исхемичен инсулт, когато кръвен съсирек блокира артерия, която доставя кръв към мозъка.

5. Управление на холестерола

Подобно на високото кръвно налягане, високият холестерол е друг предвестник на инсулт.

Проучванията показват, че консумацията на храни, богати на какао, може да има положителен ефект върху нивата на холестерола чрез повишаване на нивото на „добрия“ холестерол.

6. Противовъзпалително действие

Хроничното възпаление може да е в основата на различни сърдечно-съдови заболявания, включително инсулти.

„Антиоксидантите в черния шоколад имат противовъзпалителни свойства, което намалява риска.“

„Оптималното количество тъмен шоколад за потенциални ползи за здравето, включително тези, свързани със сърдечно-съдови заболявания и намален риск от инсулт, може да варира в зависимост от няколко фактора, включително възрастта, пола, общото здравословно състояние и нуждите от калории.“

Въпреки че няма универсален отговор, ето няколко общи насоки, които трябва да имате предвид.

„Малка порция например едно или две квадратчета – 20 до 45 грама – черен 70 процента (или повече) шоколад на ден може да са достатъчни, за да извлечете потенциалните ползи, без да се претоварвате с калории.“

По-рано News-air писа за причините за камъни в бъбреците.