НачалоЗдравеДомашни средства, които ефективно помагат при главоболие

Домашни средства, които ефективно помагат при главоболие

Дата:

Свързани публикации

Слово към мъдрите: Не пийте и летете

17 юни 2024 г. – Очаква ли ви дълъг...

Стресът в големия град? Ето как дърветата укрепват психиката

Шум, тълпи и много асфалт и бетон: еволюцията не...

Рак на дебелото черво: три предупредителни знака за младите хора

Ракът на дебелото черво все още засяга предимно възрастните...

Невинаги трябва да прибягвате до хапчета за главоболие, дори когато то е упорито и често се завръща. Упражнения за релаксация, етерични масла, много течности като чай и кофеин също могат да помогнат за облекчаване на главоболието.

В много случаи главоболието може да се премахне с прости домашни средства. Основното, което трябва да направите, ако имате главоболие, е да слушате тялото си и да му дадете това, от което се нуждае.

Хидратация

Дехидратацията може да предизвика или влоши главоболието, затова приемайте достатъчно течности. Не чакайте да ожаднеете. Тялото ви има нужда от 30 мл вода на всеки килограм тегло. Ако тежите 70 кг, това прави около 2 л течности дневно – включително тези от храната, зеленчуците, плодовете.

„Пийте достатъчно вода или чай, за да се справите с главоболието, без да приемате хапчета. Подходящи чайове са чайове от цвят от лайка, цвят от хвойна или кора от върба“, казва неврологът д-р Виталина Козлова за News-air.

Почивка и релакс

Стресът и напрежението са често срещани отключващи фактори. Те провокират мускулни спазми и оттам притискане на определени нерви – точно това се усеща като болка.

Упражненията за релаксация като дълбоко дишане, медитация или йога могат да помогнат за намаляване на стреса. Още по-добре, ако намерите малко време за разтягане – стречинг, пилатес, или масаж.

Кофеин

Много хора правят наблюдението, че главоболието им намалява, след като изпият едно кафе. Всъщност са прави. Кофеинът свива кръвоносните съдове в мозъка и може да помогне за облекчаване на главоболието.

Чаша кафе може да е полезна, но твърде много кофеин може да причини главоболие. Така че и тук златната среда е важна.

Студени или топли компреси

Студен компрес на челото или шията може да облекчи главоболието от напрежение. Топъл компрес също може да ви накара да се почувствате добре.

Етерични масла

Маслото от мента е популярно домашно лекарство за главоболие. Просто нанесете този продукт върху слепоочията, врата или челото.

Ако искате да се отървете от редовното главоболие, най-добре е да не правите тези три неща.

1. Грешка: Просто игнориране на болката

„Да не правиш нищо не е опция. Рискуваш главоболието от напрежение да зачести и дори да стане хронично.“

С течение на времето може да се случи центровете за болка в мозъка да бъдат постоянно раздразнени. Тогава болката заживява свой собствен живот.

Пренебрегването на това има и друг недостатък: болката може да се разпространи и да причини напрежение във врата и раменете.

Грешка 2: Не си правите труда да откриете първопричината

Разбира се, едно хапче може да облекчи главоболието. За да бъдат поставени под контрол в дългосрочен план, причините трябва да бъдат идентифицирани и отстранени, доколкото е възможно.

Може би вината е ежедневието с твърде много изисквания и твърде малко почивки, на които тялото редовно реагира чрез компресиране на черепа.

„Ако искате да предотвратите главоболие, можете например да включите упражнения за релаксация в ежедневието си.“

Редовните упражнения за издръжливост – в идеалния случай поне 30 до 45 минути три дни в седмицата – също могат да помогнат.

Грешка 3: Прекалено често приемане на болкоуспокояващи

Болкоуспокояващи като ACC, ибупрофен или парацетамол са добре дошли помощници при главоболие. Трябва обаче да внимавате колко често ги приемате.

Трябва да приемате лекарства за главоболие максимум 5 дни в месеца. Ако ги приемате по-често, страничният ефект ще бъде главоболие, а с него и спирала от болка, от която е трудно да се избяга.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук