Но ако натискат твърде много, те рискуват нараняване, което може най-малкото да забави напредъка им. В най-лошия случай контузия може да ги остави извън игра за месеци.
Предизвикателството е особено остро за треньорите, които работят с настоящи или амбициозни олимпийски спортисти. Една ненавременна контузия, наранявания може да реши дали ще участват на състезанието това лято в Париж и надеждата за повече късмет през 2028 г.
Петимата олимпийски треньори, с които разговаряхме, знаят много за нараняванията. Някои от личен опит, други от обширни научни изследвания и всички от много години работа с клиенти. Част от тях са световни шампиони, амбициозни олимпийци, сериозни спортисти за развлечение. Има и фитнес ентусиасти, които просто искате да прекарате деня без натрапчиви болки.
Това, което са научили за предотвратяването на наранявания при най-добрите от най-добрите, може да ви помогне да ги избегнете в собствените си фитнес занимания.
Урок No1: Нетърпението води до наранявания
По времето Ейми Бегли след като се оттегли от бягането, тя беше изпитала успеха, за който повечето спортисти могат само да мечтаят: четирикратна държавна шампионка в гимназията, 15-кратна All American в колежа, множество национални шампионати като професионалист.
Тя също се състезава на 10 000 метра на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г.
С тези успехи дойде дълъг списък от наранявания и постоянна, мъчителна болка. Това не е необичайно за бегачите. Както е отбелязано в проучване от 2021 г., 1 от всеки 4 бегачи е контузен във всеки един момент и около половината се контузват всяка година.
Спортистите са свикнали с болката, справят се
„Повечето спортисти, в повечето спортове, има ниво на болка, с което са готови да се справят, за да продължат кариерата или сезона си. Това е тяхната нова норма. Това е, с което са свикнали.” Това каза Бегли.
Сега Бегли е директор по бягане на дълги разстояния за Лека атлетика на САЩ и олимпийски треньор на САЩ през 2024 г. за бегачки по крос-кънтри и маратонки.
Нейната основна препоръка за бегачи: Бъдете търпеливи и напредвайте бавно.
Редактор Илиана Ангелова