Тъй като дните стават по-къси, много хора могат да изпитат сезонно афективно разстройство (SAD), известно още като зимна депресия.
Психиатър сподели признаци, за които трябва да внимавате, които означават, че може да страдате от това състояние.
По-често хората страдат в Русия по време на прехода от есента към зимата.
Сутрините и вечерите ще потънат в мрак до 21 декември, най-късия ден в годината. Що се отнася до това колко време е необходимо на човек да изпита СТР.
Бъдете нащрек за симптомите на SAD, които включват:
- Постоянно лошо настроение
- Загуба на удоволствие
- Загуба на интерес към ежедневните дейности
- Чувство на раздразнителност
- Чувство на отчаяние, вина, безполезност
- Липса на енергия
- Трудно е да станеш сутрин
- Чувство на сънливост през деня
- Спете по-дълго от обикновено
- Качване на тегло
- Желание за въглехидрати
- Затруднено фокусиране
- Намалено сексуално желание.
Лекарят обясни причината за ЕАД и симптомите, които състоянието може да причини.
Какъв е най-добрият начин за предотвратяване на ЕАД?
Кащанов посъветва да коригирате часовника на тялото си, като се излагате на възможно най-много естествена слънчева светлина, за да намалите количеството произведен мелатонин.
Ако не можете да сте навън през светлата част на деня, психиатърът препоръчва светлинна терапия.
Допълнителни мерки, когато започнете да изпитвате ЕАД са: спортувайте повече, контролирайте нивата си на стрес и говорете за това как се чувствате.
Д-р Кащанов похвали ползите от търсенето на консултация или провеждането на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ).
Ако се борите със симптомите на САР и се борите да ги управлявате, Кащанов каза да потърсите съвет от Вашия лекар.
По-рано News-air писа за продукти, които ще помогнат да се отървете от болките в ставите тази есен.