НачалоЗдравеПсихиатър каза как да определите, че имате сезонно афективно разстройство - важно...

Психиатър каза как да определите, че имате сезонно афективно разстройство – важно през есента

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Тъй като дните стават по-къси, много хора могат да изпитат сезонно афективно разстройство (SAD), известно още като зимна депресия.

Психиатър сподели признаци, за които трябва да внимавате, които означават, че може да страдате от това състояние.

„Сезонното афективно разстройство (САР) се характеризира с чувства, подобни на депресия при смяна на сезоните“, казва психиатърът Михаил Кащанов специално за News-air.

По-често хората страдат в Русия по време на прехода от есента към зимата.

Сутрините и вечерите ще потънат в мрак до 21 декември, най-късия ден в годината. Що се отнася до това колко време е необходимо на човек да изпита СТР.

„Трудно е да се каже със сигурност, всеки случай е различен.“

Бъдете нащрек за симптомите на SAD, които включват:

  • Постоянно лошо настроение
  • Загуба на удоволствие
  • Загуба на интерес към ежедневните дейности
  • Чувство на раздразнителност
  • Чувство на отчаяние, вина, безполезност
  • Липса на енергия
  • Трудно е да станеш сутрин
  • Чувство на сънливост през деня
  • Спете по-дълго от обикновено
  • Качване на тегло
  • Желание за въглехидрати
  • Затруднено фокусиране
  • Намалено сексуално желание.

Лекарят обясни причината за ЕАД и симптомите, които състоянието може да причини.

„Една от причините за ЕАД е увеличаването на производството на мелатонин. Вашият циркаден ритъм (известен също като часовник на тялото) освобождава мелатонин през нощта, което ви кара да се чувствате сънливи.

Какъв е най-добрият начин за предотвратяване на ЕАД?

Кащанов посъветва да коригирате часовника на тялото си, като се излагате на възможно най-много естествена слънчева светлина, за да намалите количеството произведен мелатонин.

Ако не можете да сте навън през светлата част на деня, психиатърът препоръчва светлинна терапия.

„Специална лампа, наречена светлинна кутия, се използва за симулиране на ефектите от слънчевата светлина.“

Допълнителни мерки, когато започнете да изпитвате ЕАД са: спортувайте повече, контролирайте нивата си на стрес и говорете за това как се чувствате.

Д-р Кащанов похвали ползите от търсенето на консултация или провеждането на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ).

„Антидепресантите като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) могат да помогнат за повишаване на нивата на хормона серотонин в мозъка, което може да помогне за подобряване на настроението ви“, добави лекарят.

Ако се борите със симптомите на САР и се борите да ги управлявате, Кащанов каза да потърсите съвет от Вашия лекар.

„Ако забележите, че не се чувствате добре всяка година, но не знаете защо, трябва да отидете и да говорите с вашия лекар“, добави той.

По-рано News-air писа за продукти, които ще помогнат да се отървете от болките в ставите тази есен.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук