НачалоЗдравеТози вкусен плод и чай ще ви помогнат да заспите по-бързо и...

Този вкусен плод и чай ще ви помогнат да заспите по-бързо и да спите по-добре, съветва лекарят

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...

Един треньор по съня каза, че яденето на вкусни плодове преди лягане може да помогне за подобряване на качеството на съня ви.

Добрият нощен сън може да бъде изключително важен. Лошият сън може да засегне много други области на вашето здраве и благополучие.

Ако ви е трудно да спите през нощта, може да е от решаващо значение да стигнете до корена на проблема и как можете да си помогнете. Лекарят каза, че яденето на повече определени плодове може да е решението.

Яденето на ананас преди лягане ще ви помогне да заспите по-бързо и да спите много по-дълбоко.

Лекарят посъветва хората, които имат проблеми със съня, да ядат ананас преди лягане, защото той увеличава производството на мелатонин, хормона на съня.

„Доказано е, че пиенето на ананаси или пресен сок от ананас преди лягане повишава маркерите на мелатонин в мозъка с 266%. Триптофанът (аминокиселина, открита в ананаса) естествено повишава нивата на мелатонин (хормонът, който сигнализира за сън). начало) и нивото на серотонин в мозъка, предизвиквайки усещане за спокойствие, сън и релаксация“, казва общопрактикуващият лекар Юрий Завялов специално за News-air.

Освен че повишава производството на мелатонин, високото съдържание на вода в ананаса може да ви помогне да поддържате тялото си във върхова форма и да ви позволи да спите спокойно, което води до цялостен по-добър нощен сън. Нещо повече, ананасът има и противовъзпалителни свойства, които могат да ви помогнат да заспите, особено ако се събуждате често поради болка.

Завялов обаче настоя, че яденето на ананас не е магическо решение за проблеми със съня. Експертът казва, че яденето само на ананас едва ли ще има някакъв ефект има „значително“ влияние върху съня ви и всички подобрения, които виждате, вероятно ще бъдат „постепенни и свързани с цялостното благосъстояние“.

Ако отчаяно търсите помощно средство за сън, вашият лекар предлага да опитате „опции, по-известни със своите свойства за насърчаване на съня“, като топла мляко, чай от лайка и пълнозърнести храни.

„Различните билкови чайове могат да подобрят съня. Например чайове от лайка и лавандула, както и чайове от корен на валериана и кора от магнолия.Също така е важно да поддържате здравословен режим на сън и да се справите с всички основни нарушения на съня, ако постоянно имате проблеми със съня“, съветва д-р Завялов.

Изследванията показват, че билковият чай и ритуалите и практиките, свързани с него, насърчават релаксацията и помагат на хората да заспят. В този случай ритуалният аспект на пиенето на чай може да е по-важен от неговите химически съединения.

„Отделянето на време за приготвяне на чая, сядане и пиене е успокояваща дейност, която може да насърчи сънливостта, независимо от химичните свойства на билковия чай“, съветва Завялов.

По-рано News-air писа, че яденето на варени яйца помага за удължаване на живота.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук