Докато се борите с третия си набор от коремни преси във фитнеса, един мотиватор може да бъде обещанието за коремни мускули с шест пакета. Но за някои хора това може да не е физически възможно – не защото не тренират достатъчно, а защото вместо това тонизираната им сърцевина ще разкрие пакет от четири корема или, в други случаи, пакет от осем. И така, какво се крие зад вариациите в корема на дъската за пране?
Коремната стена на всеки се състои от пет различни мускула, които се простират от ребрата до таза. Тези мускули помагат за защита на гръбначния стълб, поддържат баланса и подобряват мобилността, проучване показва. Горният слой, известен като ректус абдоминис, е най-големият мускул на коремната стена и се състои от три фиброзни ленти, които вървят вертикално нагоре по корема. Няколко фиброзни тъкани, известни като сухожилни кръстовища, преминават хоризонтално през централната вертикална лента, разрязвайки коремната стена на части, които в крайна сметка могат да отстъпят място на появата на шест пакета корема.
„Това ще осигури хубава рамка за тази естетика, за да покаже наистина изпъкналостта на корема,“ Андрю Уелс, сертифициран физиолог по упражнения в университета Уейк Форест в Северна Каролина, каза пред Live Science. И следователно, броят на пресичанията на сухожилията, които имате, показва колко коремни мускули показвате, добави той.
Свързани: Защо хората са добри бегачи на дълги разстояния?
Този брой се определя от генетиката. Около 60% от населението се ражда с три сухожилни пресечки, което означава, че повечето хора биха спортували коремни мускули, ако работят върху това, Според да се многократни проучвания. Приблизително 20% вместо това имат четири от тези пресечки, които образуват осем отличителни корема. В по-редки случаи човек може да има по-малко коремни мускули: около 15% от хората достигат максимума при опаковка от четири и около 2% отгоре при две опаковки.
Но броят на коремните мускули, които имате, няма нищо общо с това колко силно е сърцевината ви според Мишел Олсънстарши клиничен професор в катедрата по спортни науки и физическо възпитание в Huntingdon College в Алабама.
Притежаването на пакет от осем „не означава непременно, че имате превъзходни коремни мускули или по-силни коремни мускули от някой, който е роден с три от тези сухожилни кръстовища, където има шест секции“, каза тя пред Live Science. „Някои хора просто имат повече раздели от други.“
Учените все още не са сигурни дали има някаква полза от опаковките с осем срещу шест опаковки, но най-доброто предположение на Олсън е, че човек с повече сухожилни пресечки може да има малко по-голям обхват на движение от някой с по-малко.
Най-добрият път към спортните добре дефинирани коремни мускули е „чрез упражнения и калориен дефицит“ или консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, за да се поддържа, което може да помогне за минимизиране на мазнините точно над коремните мускули, според Уелс. Но подчертават учени и диетолози че просто да имате издълбани коремни мускули – независимо дали сте с четири, шест или осем пакета – не е непременно индикатор за здраве, ако гладувате или се натоварвате прекалено много, за да го постигнете. По същия начин все още е възможно да имате здрави коремни мускули, дори и да нямате коремни мускули.
„Можете да имате силни коремни мускули, но ако сте с по-типични размери и имате малко повече слой мазнина под кожата си – и тогава тази мазнина на свой ред седи върху всички тези мускули – вашият мускулите може да не се показват толкова много, но все пак можете да ги направите силни,“ каза Олсън.
Тази статия е само за информационни цели и не е предназначена да предлага медицински съвети.