НачалоЗдравеОтслабването не работи: 3 продукта, които ви пречат да отслабнете в коремната...

Отслабването не работи: 3 продукта, които ви пречат да отслабнете в коремната област

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...

Захарта допринася за образуването на коремни мазнини и ви пречи да отслабнете. За съжаление, захарта се съдържа в много повече храни, отколкото си мислите. Ще ви покажем алтернативи на сладките храни, които също имат страхотен вкус.

Областта на тялото, където мазнините се натрупват най-упорито, е и остава долната част на корема. Освен неправилното хранене, стресът и хормоните затрудняват формирането на тази част от тялото.

Но наличието на плоска, тонизирана сърцевина не е свързано само с външния вид. Излишните мазнини по корема всъщност могат да бъдат опасни, защото увеличават риска от заболявания като диабет тип 2.

Намалете приема на захар: работи с тези съвети

Ако имате мазнини по корема и искате да се отървете от тях, първо трябва да погледнете собствения си прием на захар.

„Захарта предизвиква освобождаването на инсулин, който стимулира тялото да съхранява мазнини в коремната област. Отказът от храни, които бързо се разграждат до захар, помага на тялото да използва мастните резерви като източник на енергия“, казва ендокринологът Антонина Гуреева специално за News-air.

Вместо това можете да замените някои храни с по-здравословни алтернативи, без да се отказвате напълно от въглехидратите.

Заменете сладките сокове с пресни плодове

За много хора чаша пресен портокалов сок е само част от доброто утро. А плодовете са здравословни, в това няма съмнение. Изцеждането на сок обаче премахва полезните фибри и оставя след себе си захарта.

Резултатът ще е още по-сериозен, ако не си изцеждате сока сами, а си го купите от супермаркета. Една чаша ябълков сок бързо съдържа толкова захар, колкото кутия кока-кола, дори ако са различни видове захар.

„Много хора вярват, че соковете са най-добрият начин за консумация на витамин С. Въпреки това, когато изцеждате плодове, вие премахвате техните фибри. Само чрез цели плодове можете да получите всички важни хранителни вещества, които спомагат за поддържането на здрав микробиом на червата.“

Затова трябва да заложите на цели плодове. За закуска, например, може да бъде ябълка с богато на протеини масло от ядки или свежа плодова салата: не само е по-засищаща от чаша сок, но е също толкова освежаваща за тялото.

Вместо сладолед: гръцко кисело мляко

За да се борите с мазнините по корема, не е нужно да демонизирате всички видове захар и да ги елиминирате от диетата си. Трябва обаче да обърнете внимание на изкуствено добавената рафинирана захар, която се намира в много сладкиши, включително сладолед.

„По-здравословна алтернатива би било гръцкото кисело мляко с пресни плодове, като горски плодове или ябълки. Канелата също върви добре с него.“

Хубаво допълнително предимство е, че киселото мляко е богато на протеини, което ви помага да се чувствате гладни по-дълго. Можете също така да пюрирате всичко, да го изсипете във формички за лед с вода и да замразите за идеалната здравословна алтернатива на сладоледа.

По-добре от чипс: ядки

Не трябва да е изненада за никого, че чипсът е нездравословен. Високото съдържание на сол и наситени мазнини не го прави по-добър.

„Ако все още искате чипс, можете да използвате ядки вместо това. Те са пълни с протеини и здравословни мазнини, така че ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго.“

Здравословният ефект вече е доказан в някои изследвания. Едно проучване установи, че хората, които ядат ядки в продължение на дванадесет седмици, са склонни да подобрят диетата си.

Друго проучване разглежда диетите на повече от 8800 души в продължение на 28 месеца. Установено е, че тези, които ядат две или повече порции ядки на седмица, са имали 31% по-нисък риск от наддаване на тегло, отколкото тези, които ги ядат рядко.

„Тъй като ядките са много калорични, не трябва да ядете твърде много от тях.“

По-рано News-air писа за способността на мента да намалява кръвното налягане.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук