Захарта допринася за образуването на коремни мазнини и ви пречи да отслабнете. За съжаление, захарта се съдържа в много повече храни, отколкото си мислите. Ще ви покажем алтернативи на сладките храни, които също имат страхотен вкус.
Областта на тялото, където мазнините се натрупват най-упорито, е и остава долната част на корема. Освен неправилното хранене, стресът и хормоните затрудняват формирането на тази част от тялото.
Но наличието на плоска, тонизирана сърцевина не е свързано само с външния вид. Излишните мазнини по корема всъщност могат да бъдат опасни, защото увеличават риска от заболявания като диабет тип 2.
Намалете приема на захар: работи с тези съвети
Ако имате мазнини по корема и искате да се отървете от тях, първо трябва да погледнете собствения си прием на захар.
Вместо това можете да замените някои храни с по-здравословни алтернативи, без да се отказвате напълно от въглехидратите.
Заменете сладките сокове с пресни плодове
За много хора чаша пресен портокалов сок е само част от доброто утро. А плодовете са здравословни, в това няма съмнение. Изцеждането на сок обаче премахва полезните фибри и оставя след себе си захарта.
Резултатът ще е още по-сериозен, ако не си изцеждате сока сами, а си го купите от супермаркета. Една чаша ябълков сок бързо съдържа толкова захар, колкото кутия кока-кола, дори ако са различни видове захар.
Затова трябва да заложите на цели плодове. За закуска, например, може да бъде ябълка с богато на протеини масло от ядки или свежа плодова салата: не само е по-засищаща от чаша сок, но е също толкова освежаваща за тялото.
Вместо сладолед: гръцко кисело мляко
За да се борите с мазнините по корема, не е нужно да демонизирате всички видове захар и да ги елиминирате от диетата си. Трябва обаче да обърнете внимание на изкуствено добавената рафинирана захар, която се намира в много сладкиши, включително сладолед.
Хубаво допълнително предимство е, че киселото мляко е богато на протеини, което ви помага да се чувствате гладни по-дълго. Можете също така да пюрирате всичко, да го изсипете във формички за лед с вода и да замразите за идеалната здравословна алтернатива на сладоледа.
По-добре от чипс: ядки
Не трябва да е изненада за никого, че чипсът е нездравословен. Високото съдържание на сол и наситени мазнини не го прави по-добър.
Здравословният ефект вече е доказан в някои изследвания. Едно проучване установи, че хората, които ядат ядки в продължение на дванадесет седмици, са склонни да подобрят диетата си.
Друго проучване разглежда диетите на повече от 8800 души в продължение на 28 месеца. Установено е, че тези, които ядат две или повече порции ядки на седмица, са имали 31% по-нисък риск от наддаване на тегло, отколкото тези, които ги ядат рядко.
По-рано News-air писа за способността на мента да намалява кръвното налягане.