Възпалението в тялото може да причини непоправима вреда на здравето и да причини хронични заболявания. Здравословната диета може да ви помогне да останете здрави, като тези осем храни.
Колкото и разнообразни да са симптомите на възпалението, толкова много са и съпътстващите го заболявания. Хубаво е, че има храни, които предпазват от възпаления в организма.
Някои възпалителни заболявания са видими, например когато има лезия кожата с дерматит или конюнктива на очите с конюнктивит. Други се изразяват чрез симптоми – например астма, ревматизъм или възпалителни заболявания на червата. Автоимунните заболявания също са тясно свързани с възпалителни реакции.
Осем храни за борба с възпалението
Зеленолистни зеленчуци
Ягода
Горските плодове са истински суперхрани. Колкото по-интензивно е оцветен плодът, толкова по-вероятно е той да предпазва от възпаление. Когато става въпрос за цветове, плодовете всъщност не трябва да се крият. Боровинките, по-специално, предпазват от патогенни възпаления благодарение на техните антиоксиданти.
Портокали и лимони
Цитрусите са истински витаминозни бомби, които укрепват имунната система.
Бобови растения
Фасулът, лещата и грахът съдържат фибри, които могат да намалят възпалението.
Зехтин
Най-добре е да използвате студено пресовано олио, което е подходящо не само за салати, но може и да се полива върху готовите ястия.
Кисело мляко и кисело зеле
Пробиотичните храни като кисело мляко или кисело зеле ще гарантират, че чревната ви флора остава силна и здрава. Много от нас все още подценяват колко важни са здравите черва за цялостното ни здраве.
Скумрия и сьомга
Омега-3 мастните киселини, открити в мазната риба, намаляват възпалението и могат да успокоят основното възпаление, което е само предшественик на по-сериозни заболявания.
Орехи
Бадемите са с високо съдържание на витамин Е и фолиева киселина, а бразилските орехи са единственият надежден растителен източник на селен. Ето защо хората, които следват веганска диета, трябва да похапват по-често. Освен това съдържа много антиоксиданти.
По-рано News-air писа за намаляване на холестерола с храна.