Подобно на много други здравословни състояния, високият холестерол може да бъде причинен от няколко фактора, свързани с начина на живот.
Един такъв фактор е нездравословната диета, особено такава с високо съдържание на наситени мазнини.
„Увеличете приема на разтворими фибри до 30 грама на ден. Разтворимите фибри увеличават обема на диетата и помагат да я поддържате редовна, като намаляват запека и колкото повече движения на червата имате, толкова повече ще се детоксикира черният ви дроб. Високият холестерол може да бъде свързан с чернодробна токсичност, тъй като холестеролът се извежда от тялото през черния дроб“, казва диетологът Василиса Пономарева, специално за News-air.
Богатите на фибри храни включват:
- овесени ядки
- Ечемик
- кафяв ориз
- Броколи
- зеле
- Тъмнозелени листни зеленчуци.
Пономарева специално препоръчва овеса като здравословен начин за понижаване на холестерола. поради съдържанието на бета-глюкан, който е вид фибри.
„60 грама овесени трици на ден могат да помогнат за понижаване на нивата на липопротеините с ниска плътност [«плохого» холестерина] холестерола и липидите в кръвта поради бета-глюканите, които съдържат.
Колкото по-малко обработен овес, толкова повече бета-глюкани съдържат, които имат свойства за понижаване на LDL холестерола.
Други богати на бета-глюкан храни са гъбите шийтаке и майтаке, които най-много подобряват нивата на холестерола.
По-рано News-air писа за признаците на краста.