Ако имате нужда от нещо здравословно за закуска между тях, не забравяйте да вземете един бадем.
Ядките често са демонизирани като калорични бомби, но благодарение на ценната си хранителна стойност те дори могат да ви помогнат да отслабнете.
Бадемите носят множество положителни ефекти, ако се консумират ежедневно.
Бадемите са богати на здравословни хранителни вещества
- Целулоза
- Протеин
- Минерали
- Витамини B, E и бета-каротин
- Фолиева киселина
- ненаситени мастни киселини
Фолиевата киселина, съдържаща се в бадемите, е особено важна за бременните жени. Ненаситените мастни киселини в бадемите могат да регулират повишените липиди в кръвта и да предпазват сърцето и кръвоносните съдове.
Бадемите са наистина универсални, така че трябва да ги ядете всеки ден.
Бадемите ви помагат да отслабнете
Ядките са истински пълнители. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото е възможно повече продукти високо съдържание на фибри и протеини. Те ви засищат и предотвратяват апетита.
По-малко калории, отколкото си мислите
Разбира се, общият прием на калории все още има значение при диета. Въпреки това, тъй като бадемите са много трудни за храносмилане, вероятно консумирате само малка част от калориите, които съдържат.
Вашите черва обичат бадеми
Проучване установи, че 56 грама бадеми на ден (приблизително 46 бадема) могат да подобрят здравето на червата.
По-рано News-air писа за ползите от доматеното пюре.