Диетологът Строков посочи 3 закуски, които са идеални за лесно отслабване

Докторът сподели четирите си любими закуски. Идеални са за общо здраве и дори за отслабване.

Мнозина смятат средиземноморската диета за най-здравословната. Тези, които следват този начин на живот, трябва да се запасят с яйца, пълномаслено кисело мляко, висококачествени протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и масла, фибри, млечни продукти и ядки.

Диетологът сподели, че има „много значително количество наистина добри, висококачествени научни изследвания, които показват, че намалява риска от толкова много хронични заболявания, от сърдечни заболявания и инсулт до много видове рак и дори Алцхаймер“.

„Маслините са отличен източник на антиоксиданти, които, разбира се, получаваме в концентрирана форма в зехтина екстра върджин“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.

Експертът препоръча да се избират маслини, които са консервирани в необработен зехтин, а не сол и саламура, въпреки че измиването на излишната сол не е толкова трудно.

Следващият фаворит са несолените ядки с кори, тъй като съдържат качествени мазнини и минерали като магнезий и цинк.

„Ядките са най-добри с кожата, защото защитните и консервиращи антиоксиданти са склонни да се концентрират в кожата. Твърде много сол може да повиши кръвното налягане при някои хора. За тези, които обичат сладкото, сушените плодове са чудесна добавка към несолените ядки. „

Тъмният шоколад е друга обилна закуска, като експертът препоръчва 85 процента какао за „прекрасен горчив вкус“.

По-рано News-air писа за ползите от черешите.