Наистина ли трябва да правите изтощителна тренировка, за да изгорите много калории, или дългата разходка е достатъчна? Тук можете да разберете колко калории изгаря тялото ви, докато ходите.
Ако искате да изгорите калории, това не трябва да е отнемаща време и изтощителна тренировка. Има много възможности да направите това в ежедневието.
Един пример е простото ходене. Може да е разходка или просто разходка от А до Б. Така че си струва да тръгвате от време на време кола у дома и пеша.
Точно колко калории изгаряте, докато ходите, зависи от различни фактори, като теглото ви и продължителността на ходене.
Нуждите от калории на всеки са различни.
Ако искате да изгаряте калории чрез ходене в ежедневието си и да отслабнете, трябва да знаете колко високи са вашите нужди от калории. Това варира от човек на човек.
Вашето тяло непрекъснато използва калории, за да поддържа жизненоважни функции на тялото. Това количество енергия, необходимо на тялото, се нарича основна скорост на метаболизма.
Функциите, които трябва да се поддържат, включват регулиране на телесната температура и храносмилане. Но други органи, които работят постоянно, също се нуждаят от енергия. Колко висока е основната ви скорост на метаболизма зависи от вашия пол, възраст, височина и тегло.
За да поддържате теглото си, можете да доставяте на тялото си само количеството енергия под формата на калории, което му е необходимо за общата ви основна скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма за постигане на резултати, или можете да изгорите допълнителни калории, ако доставяте на тялото си повече енергия от необходимата.
Можете да получите общ преглед на вашите индивидуални нужди от калории, като използвате калкулатора за енергийни нужди.
Добри новини: Ако изминавате по-голямо разстояние в ежедневието си, вие не просто изгаряте калории, докато вървите.
Повече мускулна маса означава по-висока базална скорост на метаболизма в дългосрочен план и следователно по-висок разход на калории.
По-рано News-air писа за ползите от варени яйца за удължаване на живота.