Ендокринологът Павлова разказа какви навици могат да навредят на щитовидната жлеза

Здравето на щитовидната жлеза играе важна роля за психическото и физическото здраве на човека. Щитовидната жлеза произвежда хормони, които регулират метаболизма и функциите на много органи и системи.

Начинът на живот и лошите навици влияят неблагоприятно на здравето на този важен орган. Ендокринологът д-р Олга Павлова описва, кои здравословни навици помагат за поддържане на щитовидната жлеза здрава.

Храненето трябва да е богато на витамини и микроелементи

Лекарят смята, че необходимо е да се коригира диетата, тъй като определени хранителни вещества са важни за поддържане здравето на щитовидната жлеза.

„Диетата трябва да бъде балансирана и да включва витамин D, селен и йод. Тези полезни витамини и микроелементи се намират в големи количества в зеленчуци, плодове, ядки и морски дарове. Тези продукти ще осигурят на тялото всичко необходимо за здравето и нормалното функциониране на организма. щитовидна жлеза”, каза д-р Павлова.

Лекарят посочи и лоши навици, като тютюнопушене и консумация на алкохол, които могат да повлияят негативно на функционирането на щитовидната жлеза.

Кои са лошите и добрите навици, които вредят на щитовидната жлеза?

„Намалете приема на захар. Когато нивата на захарта ви се покачат, вие не само увеличавате вероятността от развитие на диабет, но и проблеми с щитовидната жлеза. Това е така, защото високата кръвна захар кара панкреаса да произвежда повече инсулин, хормон, който регулира нивата на глюкозата“, казва ендокринологът.

Тя изброи храни, които са полезни за щитовидната жлеза.

Храни, богати на йод

Яйца
Калмари
Йодирана сол
Червена боровинка
Странични продукти
Млечни продукти (мляко и сирене)
Морски водорасли
Риба (треска, риба тон, сардини, камбала, сьомга)
Миди (раци, скариди)

Богати на селен храни

спанак
Банани
Кашу
Бразилски орех
кафяв ориз
гъби
Птиче месо
Подсилени продукти
Слънчогледови семки
Боб и леща

Пробиотични продукти

Кефир
Кисело мляко
кисели краставички
Чаена гъба
Кисело зеле
Хляб с квас

7 храни, които трябва да избягвате, ако имате хипотиреоидизъм

„Ако се лекувате за хипотиреоидизъм, може да искате да избягвате храни, които съдържат вещества, които пречат на усвояването на заместващите хормони (левотироксин).“ Все още можете да ядете някои от тези храни, но в умерени количества, особено ако имате дефицит на желязо.

Ето храните, които трябва да избягвате, ако искате да повишите нивата на хормоните на щитовидната жлеза:

Кофеинови напитки
Алкохолни напитки
Пържени и преработени храни
Продукти с глутен (пшеница, ръж, ечемик)
Продукти на основата на соя (соев сос, едамаме, мисо, тофу)
Кръстоцветни зеленчуци (карфиол, броколи, къдраво зеле, зеле)

Витамин B12 помага на щитовидната жлеза

„Витамин B12 е добре позната добавка, която може да се използва при лечението на хипотиреоидизъм. Това е така, защото витамин B12 насърчава производството на хормони на щитовидната жлеза T3 и T4 чрез увеличаване на метаболизма, поддържане на здравословното производство на червени кръвни клетки (RBC) и подобряване на нервната здраве на системата.“

Хората със заболяване на щитовидната жлеза често развиват дефицит на витамин В12. Ето защо се препоръчва да се направи кръвен тест за витамин В12, за да се диагностицира и лекува това състояние.

За да оцените заболяването на щитовидната жлеза и здравословните проблеми, направете кръвен тест за профил на щитовидната жлеза, за да проверите нивата на хормоните на щитовидната жлеза и TSH.

Редактор Ина Димитрова