Мандарините са здравословна храна и много хора смятат, че могат да се консумират в неограничени количества. Ендокринологът Зухра Павлова препоръчва да се ограничите до пет броя.
— Приемливо е да се ядат до пет малки мандарини на ден“, отбеляза докторът в своя блог.
Дневната доза трябва да бъде разделена на няколко приема, а не да се яде наведнъж. Мандарините стимулират апетита, предупреди Павлова. Те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на захар. В умерени количества мандарините са много здравословни, освен това повдигат настроението поради яркия си цвят и етеричните масла, съдържащи се в кората.
Ползите от мандарините:
1. Съдържа голямо количество витамин С. Помага за укрепване на имунната система, предпазва от вируси и бактерии и насърчава здравата кожа.
2. Съдържа антиоксиданти. Борят се със свободните радикали и предпазват клетките от увреждане.
3. Съдържат диетични фибри, които помагат за нормализиране на храносмилането. Подпомага здравето на червата.
4. Мандарините са нискокалоричен продукт, което ги прави отличен избор за хора, които следят теглото си.
Вреда от мандарини:
1. Някои могат да получат алергична реакция, проявяваща се под формата на сърбеж, зачервяване на кожата или дори анафилактичен шок.
2. Високо съдържание на захар. Хората с диабет или проблеми с кръвната захар трябва да ограничат консумацията на мандарини.
3. Киселинност. Ако имате язва на стомаха или гастрит, трябва да внимавате с мандарините
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система