След смяна на тазобедрената става болката на Розенблут изчезнала, но тя продължавала да се бори с възстановяването на своята издръжливост. Знаела, че трябва да „продължи да се движи“, за да подобри състоянието си – включително след втора операция за смяна на тазобедрена става преди около десет години. Когато в близкия Дърам, Северна Каролина, отворил врати Duke Health & Fitness Center, Розенблут, която е агент по недвижими имоти, предприемач и бивш учител, се записала веднага.
Трябва да продължа да се движа, за да победя болката
Сега, на 81 години, тя получава редовни инжекции със стероиди за облекчаване на болката в коленете и има планирана операция за смяна на коляното това лято. „Чувствам се привилегирована, че мога да се грижа за здравето си с добри медицински съвети“, споделя тя.
Физическите упражнения значително ѝ помогнали да облекчи болката от остеоартрита и да подобри своята подвижност. „Става въпрос за това да си поставям цели“, казва Розенблут. За да поддържа своята тренировъчна рутина, тя поставя дрехите за упражнения още от предната вечер. „Ако видя дрехите и не спортувам, се чувствам виновна през целия ден.“
Макар това да звучи контраинтуитивно, особено за хора с болки в ставите, експертите са единодушни с Розенблут – физическата активност може да облекчи симптомите на остеоартрит.
„Често хората с болки в ставите се притесняват, че упражненията ще влошат състоянието им и избягват всякаква физическа активност“,
обяснява д-р Лий Ф. Калахан, асоцииран директор на Изследователския център за артрит Thurston към Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.
Според нея, съществуват множество медицински доказателства, че умереният подход към упражненията може да бъде от полза. Например, хората, които са неактивни, могат да започнат с дейности с ниска интензивност, като ходене, и постепенно да увеличават разстоянието с времето.
Ползите от физическата активност далеч надхвърлят само облекчаването на болката в ставите. Има множество добре проведени проучвания, които показват, че упражненията подобряват различни симптоми на артрит, включително болка, скованост, подуване и способността за извършване на ежедневни дейности, казва Калахан. „Освен подобряване на симптомите на артрит, упражненията и физическата активност носят ползи и за психичното здраве и подобряват цялостното качество на живота.“
Автор Ина Димитрова