Добрият нощен сън намалява риска от ранна смърт с 40%

Констатациите идват, след като едно проучване показа, че около 45 процента от хората спят по-малко.

Това е основен фактор, допринасящ за нашето здраве и благополучие, който понякога може да бъде извън нашия контрол. Без достатъчно сън това затруднява ежедневните дейности и влияе върху качеството ни на живот.

Но ако това е редовно явление, може да има по-дълъг и по-опасен ефект.

„Хората, които са в състояние да поддържат „редовен“ и „здравословен“ график на съня, имат 40% по-нисък риск от ранна смърт от тези, които не го правят. По-малко от седем часа се считат за лишаване от сън“, казва Ирина Андреева, терапевт, особено за MedikForum.

Резултатите сочат ползите от разширяването на обществения разговор за „добър сън“ и разширяването на тази цел до много последователни нощи на добър сън.

„45 процента от хората редовно спят по-малко от седем часа на нощ. Повечето хора (32 процента) съобщават, че спят седем часа, а 16 процента – осем часа.“

Като част от проучването екипът анализира 1750 участници за среден период на проследяване от седем години. Участниците в проучването получиха подобно на часовник устройство, което можеше да се носи на китката и което проследява моделите им на сън. Около 1015 участници бяха класифицирани като „нормално-оптимални“ спящи.

Установено е, че общо 744 души спят „нередовно-недостатъчно“. През периода на наблюдение са починали 176 души.

„Ако сънят беше осемчасово хапче, би било полезно последователно да приемате пълната доза в точно определено време. Достатъчно, редовният сън изглежда е полезен за всички. Не познавам никой, който не би се възползвал от това.“

По-рано News-air писа за опасностите от бирата за сърцето.