Диетологът, диетологът Екатерина Новикова изброи какво трябва да присъства в менюто, за да запазите красотата и младостта.
Всички мечтаят да удължат младостта и да отложат старостта, не само жените, но и мъжете. В крайна сметка младостта е не само външна красота, но и здраве, лекота и благополучие.
На първо място, диетата винаги трябва да съдържа достатъчно зеленчуци и плодове, както и пресни билки. Това са основните източници на витамини А, С и група В, както и фибри.
Уверете се, че постното месо и черният дроб редовно се появяват в чинията ви, предпочитайте говеждото. Това е гаранция за приема на протеини и важен минерал – желязото.
Не се отказвайте от риба и други морски дарове, те са богати на витамини от група В и полезни полиненаситени мастни киселини. Освен това морските дарове ще ви осигурят цинк, естествена омега. Това е ключът към красивата и еластична кожа.
При избора на зърнени храни предпочитайте пълнозърнестите храни, тестените изделия – само от твърда пшеница. Хляб – трици.
Не пренебрегвайте ядките, те са склад за здравословни мазнини и антиоксиданти (витамини Е и Н).