Подуването може значително да влоши качеството ви на живот, но една проста промяна в начина на живот може да промени нещата.
Подуването обикновено е резултат от натрупване на газове в стомашно-чревния тракт. Стомашно-чревният тракт е поредица от кухи органи, свързани в дълга вита тръба. Този канал разгражда храната, докато тя пътува през тялото, като му помага да абсорбира хранителни вещества и да елиминира излишъка.
Според диетолога Тамара Фрейманкоято е специализирана в храносмилателни разстройства, мнозина смятат, че нощният сън осигурява един вид „нулиране“, когато става въпрос за подуване на корема, свързано с храна.
– Наличието на осем или повече часа бездействие в стомашно-чревния тракт ви позволява да намалите съдържанието на червата (количеството храна и газове) и да намалите подуването на коремаотбеляза експертът.
По правило сутрин хората не страдат от подут корем. Но при условие, че не са вечеряли късно (особено за тези, които стават да ядат през нощта).
– Хората, които имат бавно изпразване на стомаха, могат да се събудят с подут стомах, ако са яли твърде много или твърде късно предната вечер, добави диетологът.
Една от причините, поради които сънят се смята за толкова важен, е, че дава на тялото време за почивка и възстановяване. През деня тялото ще се нуждае от много глюкоза, основният източник на енергия, за захранване на мускулите, ставите, нервната система и здравословното храносмилане.
Това означава, че храносмилателната система непрекъснато ще работи върху разграждането на храната, но когато човек спи, необходимостта от глюкоза е значително намалена.
В допълнение към достатъчното сън, серия от леки упражнения преди лягане може да помогне за намаляване на подуването.
Ходенето или леките упражнения в рамките на 15 минути след хранене увеличават подвижността и стимулират стомашно-чревния тракт. Опитайте да ходите 15 минути със спокойно темпо преди лягане или да правите леки йога упражнения, за да облекчите храносмилателния дискомфорт, съветват експерти.
Липсата на сън е тясно свързана с различни симптоми, някои от които могат да имат сериозни последици за храносмилателната система.
Например, тези, които страдат от синдром на раздразнените черва (IBS) или възпалително заболяване на червата (IBD), понякога изпитват пристъпи след лош сън.
Липсата на сън ни прави по-уязвими към възпаления. Храносмилателни разстройства като IBD и IBS понякога се наричат възпалителни разстройства. Например IBD се отнася до колекция от храносмилателни заболявания като болестта на Crohn и се смята, че има силна връзка с възпалението.
Някои форми на IBD често се причиняват от проблеми с имунната система, при които имунните клетки започват да атакуват чревната тъкан, причинявайки възпаление. Липсата на сън може да влоши този проблем.
Как да премахнете подуването
- Не яжте храни, които предизвикват ферментация.
- През нощта пийте билков чай, който нормализира храносмилателните процеси.
- Увеличете активността.
- Правете дихателни упражнения и прости упражнения.
- Вземете, ако е необходимо, абсорбиращи препарати, след консултация с Вашия лекар.
Токсикологът Кутушов: Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако изберете грешен тиган и тиган.
Ако ви сърбят ръцете или краката в определени часове на деня, това може да означава мастно чернодробно заболяване.
Онкологът Назлиев разказа кой прах за пране може да причини рак на кожата.