Около една трета от възрастните изпитват от време на време затруднения със съня, което излага на риск тяхното здраве и благосъстояние.
Понякога сънят може да изглежда невъзможен. Има редица фактори, които могат да ни държат будни през нощта, от стрес и безпокойство до заболяване и нараняване. Има обаче налични методи, които могат да ви помогнат да затворите очите, от които се нуждаете.
Имайки това предвид, тя сподели шест добавки за подобряване на съня.
Цинк
Цинкът е един от ключовите минерали, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здрава имунна система, както и да регулира цикъла на съня, поддържайки по-дълъг сън.
Магнезий
Този минерал често се нарича „естествен релаксант“ поради ефекта му върху много биохимични реакции в тялото, включително поддържането на спокоен сън. Приемането на магнезий отпуска тялото и ума, насърчавайки по-добър и по-малко разрушителен сън.
5-HTP
гъби рейши
Гъбите Рейши могат да се консумират пресни, но по-често се приемат на прах като добавка. Най-новите супер гъби придобиха голяма популярност през последните години поради многобройните си ползи за здравето, някои от които помагат за успокояване на ума и облекчаване на стреса, което от своя страна помага за подобряване на съня.
По-рано Medikforum писа за опасностите от отказ от месо.