НачалоЗдраве4 добавки, които ще ви помогнат да заспите здраво - диетолог Строков

4 добавки, които ще ви помогнат да заспите здраво – диетолог Строков

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Около една трета от възрастните изпитват от време на време затруднения със съня, което излага на риск тяхното здраве и благосъстояние.

Понякога сънят може да изглежда невъзможен. Има редица фактори, които могат да ни държат будни през нощта, от стрес и безпокойство до заболяване и нараняване. Има обаче налични методи, които могат да ви помогнат да затворите очите, от които се нуждаете.

„Това, което ядем и пием, може да окаже огромно влияние върху качеството и продължителността на съня ни. Хранителните вещества и витамините, които получаваме от храната, напитките и добавките, могат до голяма степен да определят как спим през нощта. Получаването на правилните хранителни вещества често може да бъде разликата между неспокойното мятане или спокоен и спокоен сън“, казва диетологът Игор Строков ексклузивно за MedicForum.

Имайки това предвид, тя сподели шест добавки за подобряване на съня.

Цинк

Цинкът е един от ключовите минерали, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здрава имунна система, както и да регулира цикъла на съня, поддържайки по-дълъг сън.

Магнезий

Този минерал често се нарича „естествен релаксант“ поради ефекта му върху много биохимични реакции в тялото, включително поддържането на спокоен сън. Приемането на магнезий отпуска тялото и ума, насърчавайки по-добър и по-малко разрушителен сън.

5-HTP

„5-HTP, наричан още 5-хидрокситриптофан, е активната съставка, открита в семената на растението griffonia simplicifolia. Това помага на тялото ни естествено да произвежда серотонин, нашия хормон на щастието, както и мелатонин, нашия хормон на съня, като по този начин поддържа добрия нощен сън.“

гъби рейши

Гъбите Рейши могат да се консумират пресни, но по-често се приемат на прах като добавка. Най-новите супер гъби придобиха голяма популярност през последните години поради многобройните си ползи за здравето, някои от които помагат за успокояване на ума и облекчаване на стреса, което от своя страна помага за подобряване на съня.

По-рано Medikforum писа за опасностите от отказ от месо.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук