Ако ядете тези 8 храни, няма да имате хронично възпаление в тялото си.

Свързани публикации

Възпалението в тялото може да причини непоправима вреда на здравето и да причини хронични заболявания. Здравословната диета може да ви помогне да останете здрави, като тези осем храни.

Колкото и разнообразни да са симптомите на възпалението, толкова много са и съпътстващите го заболявания. Хубаво е, че има храни, които предпазват от възпаления в организма.

Някои възпалителни заболявания са видими, например когато има лезия кожата с дерматит или конюнктива на очите с конюнктивит. Други се изразяват чрез симптоми – например астма, ревматизъм или възпалителни заболявания на червата. Автоимунните заболявания също са тясно свързани с възпалителни реакции.

Осем храни за борба с възпалението

Зеленолистни зеленчуци

Независимо дали става въпрос за спанак, манголд или видове зеле като къдраво зеле, зелените зеленчуци, благодарение на съдържащите се в тях витамини, минерали и антиоксиданти ни помагат да се борим с възпаленията“, казва ексклузивно за News-air общопрактикуващият лекар Ирина Андреева.

Ягода

Горските плодове са истински суперхрани. Колкото по-интензивно е оцветен плодът, толкова по-вероятно е той да предпазва от възпаление. Когато става въпрос за цветове, плодовете всъщност не трябва да се крият. Боровинките, по-специално, предпазват от патогенни възпаления благодарение на техните антиоксиданти.

Портокали и лимони

Цитрусите са истински витаминозни бомби, които укрепват имунната система.

„Те предпазват не само от настинки, но и от възпалителни заболявания“, обяснява Андреева.

Бобови растения

Фасулът, лещата и грахът съдържат фибри, които могат да намалят възпалението.

Зехтин

Най-добре е да използвате студено пресовано олио, което е подходящо не само за салати, но може и да се полива върху готовите ястия.

„Поглезете се с него всеки ден, ако е възможно, тъй като зехтинът не само съдържа антиоксиданти, но също така може да забави ензимите, които могат да влошат възпалението.“

Кисело мляко и кисело зеле

Пробиотичните храни като кисело мляко или кисело зеле ще гарантират, че чревната ви флора остава силна и здрава. Много от нас все още подценяват колко важни са здравите черва за цялостното ни здраве.

Скумрия и сьомга

Омега-3 мастните киселини, открити в мазната риба, намаляват възпалението и могат да успокоят основното възпаление, което е само предшественик на по-сериозни заболявания.

„Препоръчват се две до три порции риба на седмица.“

Орехи

Бадемите са с високо съдържание на витамин Е и фолиева киселина, а бразилските орехи са единственият надежден растителен източник на селен. Ето защо хората, които следват веганска диета, трябва да похапват по-често. Освен това съдържа много антиоксиданти.

„Орехите съдържат перфектната комбинация от омега-3 и омега-6 мастни киселини и предпазват кръвоносните съдове от възпаление.“

По-рано News-air писа за намаляване на холестерола с храна.

Последни публикации