Според диетолога яденето на храни, богати на омега-3 и витамини от група В в тандем, може да помогне за намаляване на риска от умопомрачително състояние.
Деменцията е плашещо състояние, но изследванията продължават да показват, че рискът може да бъде променен.
Пономарева предположи, че следните храни могат да помогнат за увеличаване на приема на мощни хранителни вещества:
- Риба
- Млечни продукти
- зелено
- странични продукти
- нишестени зеленчуци
Рибата, особено мазната риба, е богата на омега-3 и B12 и е доказано, че яденето на риба забавя когнитивния спад и намалява риска от деменция с 20%.
Що се отнася до витамините от група B, ключовите кандидати са B6, B12 и фолиева киселина.
Млякото и млечните продукти са добър източник на B12 и фолиева киселина в зелените листни зеленчуци, докато рибата е добър източник на витамин B6, заедно с месни продукти, картофи и други богати на скорбяла зеленчуци.
Той обаче подчерта също, че този тип диета може да намали риска само ако ядете в продължение на много години.
По-рано News-air писа за ползите от кивито.