НачалоЗдравеДиетологът Пономарева назова 5 продукта, които намаляват риска от деменция с 20%

Диетологът Пономарева назова 5 продукта, които намаляват риска от деменция с 20%

Дата:

Свързани публикации

Парти наркотик: Колко опасен е смехотворният газ?

Евтин и също така свободно достъпен за деца: смехотворният...

Микропластика в тестисите: причина за безплодие?

Микропластмасата прониква във всички органи – включително и в...

Според диетолога яденето на храни, богати на омега-3 и витамини от група В в тандем, може да помогне за намаляване на риска от умопомрачително състояние.

Деменцията е плашещо състояние, но изследванията продължават да показват, че рискът може да бъде променен.

„Храната може да помогне за преодоляване на разликата между дефицита на витамини от група В и омега-3 и по-нисък риск от деменция“, казва диетологът Василиса Пономарева за News-air.

Пономарева предположи, че следните храни могат да помогнат за увеличаване на приема на мощни хранителни вещества:

  • Риба
  • Млечни продукти
  • зелено
  • странични продукти
  • нишестени зеленчуци

Рибата, особено мазната риба, е богата на омега-3 и B12 и е доказано, че яденето на риба забавя когнитивния спад и намалява риска от деменция с 20%.

„Най-добрите риби са тези, които плуват в студена вода и ядат други риби като скумрия и сьомга, сардини и аншоа. Херингата и пушената риба също са отлични.”

Що се отнася до витамините от група B, ключовите кандидати са B6, B12 и фолиева киселина.

Млякото и млечните продукти са добър източник на B12 и фолиева киселина в зелените листни зеленчуци, докато рибата е добър източник на витамин B6, заедно с месни продукти, картофи и други богати на скорбяла зеленчуци.

Той обаче подчерта също, че този тип диета може да намали риска само ако ядете в продължение на много години.

По-рано News-air писа за ползите от кивито.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук