Намаляването на нивата на стрес може от своя страна да понижи кръвното налягане, което е основен фактор за сърдечните заболявания.
Сърдечните и сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в Обединеното кралство. Те често се причиняват от натрупване на мазнини и стесняване на кръвоносните съдове, което предотвратява здравословния приток на кръв към сърцето. Някои по-очевидни начини за предотвратяване на това включват диетични корекции и повече упражнения.
Има и други фактори, които трябва да се имат предвид, когато става въпрос за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Един от контролируемите фактори е вашият емоционално благополучие.
Идентифицирането на кои ситуации или дейности допринасят за вашия стрес и след това прилагането на някои стратегии за справяне често е първата стъпка. Помислете кои дейности ви носят спокойствие и удовлетворение и отделете време за тях – това може да бъде разходка, отдих на открито или четене на книга.
Отделете малко време, за да обмислите как в момента се справяте с ежедневния стрес и потърсете помощ, ако се чувствате претоварени или смятате, че може да се отрази на здравето ви. Важно е да спортувате повече и да промените диетата си.
По-рано MedicalForum писа за ползите от авокадо за закуска.