Някои размени на храни могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, водещата причина за инфаркти, със 17 процента.
Закуската несъмнено е най-важното хранене за деня, а яйцата са основно ястие, сервирано в много британски домакинства.
Независимо дали ги бъркате или ги варите, изглежда има версия на това бюджетно ястие за всеки.
Нови изследвания обаче показват, че може би е време да замените любимите си яйца с нещо по-хрупкаво, ако искате да защитите сърцето си.
Прегледът предлага да замените яйцата с около 25 до 28 грама ядки, за да получите тези ползи. Изследователите обаче не са стигнали до заключението, че яйцата трябва да бъдат напълно премахнати от вашата диета.
Това не е първото проучване, което предупреждава, че яйцата са вредни за сърцето, но много експерти подчертават, че са необходими повече доказателства, за да се направят каквито и да било заключения относно тяхната консумация. В това проучване изследователите са провели проучване върху „модерните“ храни на растителна основа.
Въпреки това, замяната му с ядки се свързва с много малко намаляване на риска от ранна смърт.
Резултатите показват също, че хората, които са заменили 50 грама преработено месо (еквивалент на колбаси) с бобови растения, леща, нахут или боб, са имали 23% по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Нещо повече, рискът спада допълнително до 27 процента, ако ядат 28 до 50 грама ядки вместо преработено месо.
Диетологът предложи на хората да преразгледат избора си на закуска.
Пример за закуска
Плодова салата с ядки
съставки:
– 2 ябълки
– 1 круша
– 1 портокал
– 1/2 чаша бадеми
– 1/4 чаша орехи
– 1/4 чаша кедрови ядки
Приготвяне:
- Ябълките, крушите и портокалите се нарязват на ситно.
- Смелете бадемите, орехите и кедровите ядки.
- Смесете плодовете, ядките и сервирайте.
По-рано News-air писа за чай, който помага при безсъние.