Привържениците на здравословния начин на живот се опитват да избират продукти в супермаркетите, които се считат за правилни и здравословни.
В някои случаи те само се маскират като здрави, пише Health-food.rf.
Кисели млека
Производителите на сладки кисели млека и извара подчертават благотворното влияние на съдържащите се в тях лактобацили върху храносмилането, но премълчават, че това се отнася за натуралните продукти с кратък срок на годност.
Нискомаслените млечни продукти могат също да съдържат голямо количество захар за добавяне на вкус, което също прави продукта относително здравословен.
Сокове и нектари
Опаковките от сокове, които мнозина смятат за източник на хранителни вещества, всъщност съдържат в най-добрия случай два витамина – С и каротеноид А. Те обаче съдържат толкова захар, колкото и содата.
Мюсли
Мюслито традиционно се счита за здравословна закуска, но за да получите максимални ползи, можете само да го приготвите сами.
Готовите смеси съдържат твърде много захар и растителни масла и недостатъчно ядки и сушени плодове.
Каша в плик
Незабавните каши също се позиционират като здравословна закуска. „Бързата каша“ е силно обработена, което значително намалява нейните полезни свойства. Освен това има много изкуствени аромати и захар.
Протеинови блокчета
Протеиновите блокчета се считат за здравословна закуска, защото са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Етикетите не винаги отговарят на истината: количеството протеин в баровете не е толкова високо, а съдържанието на калории, въглехидрати и мазнини, напротив, са подценени.
Диетологът Юлия Лементина говори специално за News-air Съгласих се с колегите и добавих още три продукта към списъка.
1. Многозърнест хляб. Много хора избират многозърнест хляб или хляб със седем зърна, защото вярват, че са по-богати на хранителни вещества.
Най-добрият вариант: Избягвайте хлябове, които имат думата „обогатен“ в списъка на съставките. Тази дума означава, че зърната са лишени от хранителни вещества по време на обработката и след това са добавени обратно, за да компенсират дефицита. Изберете хляб, който съдържа пълнозърнести храни като първа съставка, като пълнозърнеста пшеница.
2. Растително мляко. Много хора смятат, че растителните млека като соево, бадемово и оризово са по-добри от кравето.
Най-добрият вариант: Освен ако нямате алергия или вкусово отвращение, изберете кравето мляко пред обогатените растителни сортове.
3. Спортни напитки. Ако сте маратонец или тренирате повече от два часа на ден, може да имате нужда от спортна напитка, за да възстановите изгубените електролити. Средният американец обаче не се нуждае от спортни напитки и те осигуряват допълнителен източник на захар в диета, която вече е натоварена с калории.
Най-доброто решение: Пийте вода, а не обогатени напитки. Не само ще утолите жаждата си по здравословен начин, но и ще избегнете ненужен удар по портфейла си.
По-рано News-air писа за напитки с витамин С.