Лекарят препоръчва 5 най-добри затоплящи храни, които помагат за намаляване на болката при артрит

Пет одобрени от лекар вкусни храни ще ви помогнат да се стоплите и ще облекчат тези болки.

Тъй като температурите се приближават до точката на замръзване, много пациенти с артрит могат да останат с болки в ставите и скованост. Болката при артрит може да се влоши при студено време поради промени във въздушното налягане, което може да повлияе отрицателно на вашите стави.

Един лекар споделя кои са петте най-добри храни, които ще ви стоплят и ще облекчат болките в ставите.

„Затоплящите храни често осигуряват комфорт и потенциално могат да помогнат за намаляване на болката при артрит чрез подобряване на кръвообращението и осигуряване на противовъзпалителни ефекти. Въпреки че няма нито една „вълшебна“ храна, която може да излекува артрит, включването на определени храни във вашата диета може да помогне за справяне със симптомите“, казва Елена Александрова, общопрактикуващ лекар, ексклузивно за News-air.

1. Подправки

Затоплящи, цветни прахове ще добавят повече от просто огнен вкус към вашите ястия. Лекарят обясни, че куркумата, канелата и чесънът имат противовъзпалителни свойства.

„Възпалението е ключов двигател на болката при артрит, така че намаляването на възпалението може да помогне за облекчаване на дискомфорта“, добави той.

Освен супите и топлите напитки, има много различни начини да включите тези три мощни подправки в седмичното си меню.

2. Топли супи и яхнии

Приготвянето на обилни супи и яхнии със съставки като зеленчуци, постни протеини и костен бульон може да бъде „успокояващо“ за хората, страдащи от болки от артрит.

„Те могат да осигурят комфорт и релаксация, което може да помогне за облекчаване на болката и сковаността, свързани с артрит“, добави лекарят.

3. Пържена риба

Мазните риби като сьомга, скумрия или сардини, които са богати на омега-3 мастни киселини, също могат да намалят възпалението и да облекчат симптомите на артрит, обясни д-р Александрова.

Ако спазвате растителна диета, вашият лекар каза, че ленените семена и орехите също са добри източници на омега-3.

4. Топли билкови чайове

Въпреки че нищо не може да се сравни с класическата чаша чай, лекарят предложи използването на алтернативни билки за облекчаване на болката при артрит.

„Билковите чайове като лайка, розмарин и коприва могат да имат противовъзпалителни и успокояващи свойства, които могат да помогнат при артритния дискомфорт“, казва лекарят.

5. Топли напитки

Чаят не е единствената напитка, която може да помогне за облекчаване на дискомфорта.

„Пиенето на топла вода, билкови чайове или топло мляко с щипка куркума или канела може да успокои болката при артрит.“

Загряващият джинджифил е друг чудесен чай, който облекчава болката и поддържа здрави стави. Естествен болкоуспокояващ, джинджифилът е полезен при лечение на всички видове болки, включително болки в ставите и мускулите.

В зависимост от метода на приготвяне, джинджифиловият чай съдържа също гингероли или шогаоли.

„Тези биоактивни съединения имат противовъзпалителни свойства, помагайки за намаляване на отока и болката в ставите.“

По-рано News-air писа за ползите от зелето за премахване на токсините от тялото.