Помогнете на сърцето, ставите и съня си с обикновено ходене

От здраво сърце до по-добър сън, ежедневната разходка може да осигури невероятни ползи за здравето.

Фитнес експерт разкри седем ползи от ходенето всеки ден. Няма съмнение, че физическото движение може да намали риска от много сериозни здравословни проблеми, но не се нуждаете от скъпи абонаменти за фитнес или оборудване, за да извлечете ползите.

„Може да не изглеждат много полезни, но нашите стъпки са наистина важни. Това не само е наистина лесен начин да правите упражнения, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели, но също така е и фантастичен начин да поддържате сърцето си щастливо и спокойно. За повечето от нас е лесно да започнем, независимо дали става въпрос за пътуване до работа или тичане в училище“, казва общопрактикуващият лекар Елена Александрова специално за News-air.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали, независимо дали става въпрос за работа на бюро или гледане на телевизия всеки ден, вашият лекар препоръчва да излезете и да отидете на разходка.

Дори само 20 минути чист въздух могат да осигурят ползи за здравето.

1. Подобрете здравето на сърцето си

Редовното ходене може да подобри нивата на холестерола и кръвното налягане, проправяйки пътя за подобряване на здравето на сърцето.

2. Развеселете се

Ходенето освобождава хормони за добро настроение, известни като ендорфини, които помагат за подобряване на настроението ви.

„Смята се, че прекарването на време сред природата помага за повдигане на настроението ни, карайки ни да се чувстваме по-спокойни“, добави лекарят.

3. Увеличете метаболизма си

Ако продължите да ходите, с течение на времето ще увеличите метаболизма си, което ще направи тялото ви по-ефективно при изгаряне на калории в ежедневието, дори когато не сте активни, обясни експертът.

4. Подобряване на храносмилането

„Ходенето може да помогне за стимулиране на движенията на червата и да предотврати проблеми с храносмилането, като помага на храната да се движи през храносмилателната система.“

5. Намалете безпокойството и стреса

Лекарят обясни, че редовното ходене пеша помага на тези, които страдат от тревожност и стрес.

„Това го прави страхотно занимание по време на обеди и работни почивки, което позволява на ума ви да се фокусира отново“, добави тя.

6. Спете по-добре

Подобно на други упражнения, ходенето може да помогне за подобряване на съня и също така да намали времето, което прекарвате в леглото, опитвайки се да кимате.

7. Подобрете здравето на ставите

Ходенето се счита за дейност с ниско въздействие и е нежно за ставите, което го прави подходящо за хора с артрит.

„Това ще ви помогне да запазите ставите си гъвкави и ще подобрите цялостното здраве на костите“, добави експертът.

По-рано News-air писа за ползите от желираното месо за здравето на мозъка.