Почистване на прозорци, търкане на банята, прахосмукачка: домакинската работа е непопулярна за много хора. Различни проучвания могат да имат мотивиращ ефект тук: Те показват положителното въздействие на домакинската работа върху физическата и психическата годност.
Изследователи от Сингапур анкетираха около 500 мъже и жени на възраст между 21 и 90 години относно участието им в домакинската работа и сравниха това с физическото и когнитивното им представяне.
За да направят това, изследователите определиха, наред с други неща, средната скорост на ходене или скоростта при ставане от фотьойла. Участниците също така попълниха различни тестове, които предоставят информация за умствените способности, като памет или способност за концентрация.
Възрастните хора са особено полезни
Резултатът: мъжете и жените на възраст 65 и повече години се възползват особено от домакинската работа. Те имаха повече мускулна сила, можеха да стават по-бързо и имаха по-добро чувство за баланс от хората на същата възраст, които не обичаха чистенето.
„Домакинската работа съставлява голяма част от ежедневната дейност на възрастните хора“, пишат изследователи, ръководени от Shiou-Liang Wee от Института за гериатрично образование и изследвания (GERI) в Сингапур.
В тестовете за умствена годност те се представиха с пет до осем процента по-добре от участниците в проучването, които бяха по-малко активни в домакинството. Тези, които чистят, готвят и гладят по-често, също успяват да се концентрират по-добре и получават повече точки в тестовете за памет.
По-добра концентрация и по-добра памет
Тези, които често вършат тежки домакински задачи, дори имат продължителност на вниманието, която е с 14 процента по-дълга. Леката домакинска работа се свързва с осем процента по-добра краткосрочна памет и 12 процента по-добра дългосрочна памет.
Изследователите оцениха почистването на прозорците, оправянето на леглата, прахосмукачката и миенето на пода като трудна домакинска работа. Тези дейности изгарят най-много калории.
Действителният разход на енергия обаче варира значително в зависимост от телесното тегло и интензивността на четкане. Следователно миенето на чинии, бърсането на прах, подреждането, гладенето и готвенето се считат за леки домакински задачи.
Целите на СЗО за физическа активност, постигнати само с домакинска работа
Също така беше интересно да се види колко висок е делът на домакинската работа в общия баланс на упражненията: около две трети от всички участници в проучването са постигнали минималното количество упражнения, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО) (150 минути умерено напрегната дейност на седмица ) само с домакинска работа.
Положителните ефекти от домакинската работа все още не бяха измеримо забележими сред по-младите участници. Те могат да станат очевидни едва когато започнат процеси на стареене, които ограничават когнитивните и физическите възможности.
Повече обем на мозъка, повече сиво вещество
Проучванията, проведени от канадски изследователи върху възрастни, също показват, че мозъкът също има полза от домакинската работа. Колкото повече домакинска работа вършеха 66-те участници, толкова по-големи бяха обемът на мозъка и сивото им вещество.
Сивото вещество образува, наред с други неща, външната кора на мозъка. Той контролира всички функции на мозъка и централната нервна система. Бялото вещество, от друга страна, се състои основно от дългите нервни окончания (аксони), които свързват нервните клетки една с друга.
Тайната на „супервъзрастите“
Количеството сиво вещество изглежда съответства директно на физическото и умственото представяне: според испанско проучване, така наречените „супер-възрастни“, например, постигат памет като хора с 30 години по-млади. Те също се представиха по-добре в двигателните тестове.
Те откриха и повече сиво вещество – както в хипокампуса, който отговаря за формирането на паметта, така и в средните темпорални дялове, които служат за съхранение на информация. Те също така откриха повече сиво вещество в базалния преден мозък, който участва в контрола на вниманието, а също и в моторните таламични ядра.
Бъдете внимателни, когато купувате почистващи препарати!
Въпреки това мъжете или жените, които са вдъхновени от научни открития да се впуснат в пролетно почистване, трябва внимателно да избират своите почистващи продукти. Агресивните почистващи препарати могат да увредят кожата и белите дробове. Последното важи особено за спрей почистващите препарати. Те също са вредни за околната среда.
Почистващите продукти, които съдържат разяждащи вещества или летливи органични съединения, са проблематични. Някои от тях могат да причинят дразнене на сетивата, главоболие и астма, но също и увреждане на органи и дори рак. Вие сте на сигурно място, когато почиствате с домакинските препарати на баба. Следните са достатъчни за почти всички почистващи дейности в домакинството:
- естествени почистващи агенти като изварен сапун, лимонова или лимонена киселина и оцет
- основен почистващ препарат като сода за хляб
- абразив
- неутрален почистващ препарат