Ако стойностите на кръвното налягане не са критични, дори диетата може да повлияе на нивото му. Общопрактикуващият лекар Сергей Алендеев говори за продуктите, които помагат за нормализиране на кръвното налягане.
Става дума за банани, сушени кайсии, стафиди, картофи, боб и цитрусови плодове.
Ето и някои основни принципи на хранене при високо кръвно. Те не са диета, а правила, към които трябва да се настроите трайно:
- Намалете животинските мазнини в храната, замествайте ги винаги, когато е възможно с растителни, т.е. олио и зехтин вместо масло и тлъсто месо.
- Яжте повече и то сезонни плодове и зеленчуци – оптимално е около 1 кг дневно за възрастен човек;
- Рибата е чудесен заместител на червените меса. Тук може да избирате и мазни риби като скумрия, сьомга, сардини, но и всички други са добър избор.
- Тестените изделия, особено тези от бяло брашно, бързо се разграждат до глюкоза в кръвта, а при липса на движение се отлагат като телесни мазнини. Тези тлъстинки са благоприятни за вдигане на кръвното, затова внимателно с тестените храни!
- Ако ядете месо, избирайте нетлъсто – пиле, пуйка, телешко или свинско без тлъстини;
- Приемяйте достатъчно течности, поне 2 л дневно – за предпочитане вода или зеленчукови сокове. Супи, бульони също се броят;
- Намалете или изключете алкохола, той е много калоричен, освен това стимулира апетита.
Нека обаче веднага направим уговорка. Ако имате сериозни проблеми с кръвното налягане, няма да можете да се справите с тях само с диета. – предупреждава лекарят. Има ефективни лекарства за хипертония, които кардиолог може да препоръча.
Различни видове марули, къдраво зеле, ряпа, спанак и изобщо всякакви зеленчуци също ще помогнат за нормализиране на кръвното налягане без хапчета. Понякога се препоръчват бадеми. Те понижават нивата на холестерола поради съдържанието на мономазнини.
Основните признаци на високо кръвно налягане и хипертония:
- чести мигрени;
- прострация;
- чест шум в ушите;
- зачервяване на лицето;
- силно изпотяване;
- депресивно състояние;
- петна или кръгове под очите;
- постоянни главоболия.
Как се чувства човек с много високо кръвно?
По време на хипертонична криза хората изпитват безпокойство и страх. Някои може да имат зрителни смущения (плаване, замъгляване, светкавици). В някои случаи се наблюдават замъгляване на съзнанието, гадене и повръщане, гърчове.
Каква може да е причината за високо кръвно?
Небалансирана диета, излишък на сол и мазнини в храната. Недостатъчна физическа активност. Стрес, продължително нервно напрежение. Бъбречни и сърдечни заболявания.
Защо е важно да следите кръвното си налягане?
На първо място е профилактиката на сърдечно-съдови заболявания. Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт и хипертония. Затова е важно да помните, че нормализиране на кръвното без хапчета е напълно възможно.
Подобрено цялостно благосъстояние. Високото кръвно налягане може да причини главоболие, световъртеж, умора и летаргия. Като поддържате нормално кръвно налягане, подобрявате цялостното си здраве и енергия.
Високото кръвно налягане уврежда важни органи като сърцето, мозъка, бъбреците и очите. Това създава риск от сърдечна недостатъчност, инсулт, хронично бъбречно заболяване и загуба на зрение.
Поддържането на нормално кръвно налягане е особено важно за хора с хронични заболявания като диабет, затлъстяване или хиперхолестеролемия.
Ина Димитрова