Алкохол: Рискова ли е консумацията ви?

Колко алкохол е добре?

Повечето възрастни в Германия пият алкохол. Но колко алкохол е допустимо, за да не се претоварват тялото и ума?

За алкохола експертите имат т.нар рисковото рамо Потребление (прагова доза с нисък риск). Световната здравна организация (СЗО) препоръчва следното за консумация на алкохол:

• Жените трябва да пият максимум 12 грама чист алкохол на ден.
• За мъжете препоръчителният дневен лимит е 24 грама чист алкохол.
• Трябва напълно да избягвате алкохола поне два дни в седмицата.

Можете да изчислите колко грама чист алкохол се съдържа в коя алкохолна напитка. Формулата за това може да бъде намерена по-надолу в тази статия.

Нисък риск не означава безвреден: няма такова нещо като напълно безрискова консумация. Дори съдовият защитен ефект на малки количества червено вино, например, се анулира от вредния ефект. Най-здравословната стратегия е да не пиете изобщо.

Правила за нискорискова консумация

Германският център за проблеми със зависимостите е съставил следните правила за консумация:

1. Консумация на алкохол възможен да се избегнено поне трябва да се ограничите до препоръчителното максимално количество.
2. Препиване Избягвайте – тук рискът от увреждане на здравето е особено висок!
3. Допълнителен Рискови фактори Запомнете: Други рискови фактори като липса на движение, затлъстяване и тютюнопушене натоварват тялото освен алкохола.
4. Без алкохол, когато приемате определени храни лекарствавключително парацетамол, изониацид и метотрексат, както и други критични лекарства.
5. Без алкохол за Деца и младежи! Алкохолът уврежда развитието на мозъка им и е особено рисков за тях в много отношения.
6. Без алкохол бременност и период на кърмене! И най-малките количества вредят на детето.
7. Без алкохол работно мястопри Карам кола и при работа машини

Изчислете количеството алкохол

За да коригирате консумацията на алкохол, трябва да знаете колко грама чист алкохол се съдържат в различните алкохолни напитки.

Можете да изчислите тази стойност относително лесно. За да направите това, просто трябва Количество за пиене в милилитри (ml) и Алкохолно съдържание в обемни проценти (Об.%) знам. Към това се добавя и това специфично тегло на алкохолакоето е 0,8 грама на кубичен сантиметър (g/cm3).

Формулата за изчисляване на съдържанието на чист алкохол е:

Количество в ml × (об.% / 100) × 0,8 = грама чист алкохол

Пример: Изпивате бутилка бира (330 ml) с 4,8% обемен алкохол. Това означава: Вие консумирате 330 × (4,8 / 100) × 0,8 = 12,7 грама чист алкохол.

Колко алкохол има в моята напитка?

Шнапсът бира ли е коктейл? В литературата често се говори за стандартна чаша или напитка. В Германия това се отнася за алкохолни напитки, които съдържат между десет и дванадесет грама чист алкохол.

Алкохолното съдържание на различните напитки е:

• Уейн (ок. 10%, 1 чаша до 125 ml): 10 g
• Биър (ок. 4,8%, 1 бутилка от 330 ml): 12,7 g
• Безалкохолна бира (макс. 0,5%, 1 чаша до 200 ml): макс. 0.8g
• Бира смесена напитка (2,5%, 1 бутилка от 330 ml): 6,6 g
• глоба (ок. 11%, 1 чаша до 125 ml): 11 g
• плодов ликьор (ок. 30%, 1 чаша до 20 ml): 4,8 g
• алкохол (ок. 40%, 1 чаша до 40 ml): 12,8 g

Колко алкохол мога да понасям?

Колко алкохол е вреден? Това е въпрос, на който не може да се отговори общо взето. Колко алкохол може да понесе човек зависи от различни фактори.

височина и тегло: Колкото по-голям и по-тежък е човек, толкова повече кръв тече през тялото му. Съответно изпитият алкохол се разпределя върху по-голямо количество течност. Това означава, че нивото на алкохол в кръвта е по-ниско.

телесни мазнини: Мастната тъкан има по-слаб кръвоток, отколкото например органите. Съответно по-малко кръв циркулира при хора с висок процент телесни мазнини, върху които алкохолът може да се разпространи. Следователно нивото на алкохол в кръвта е съответно по-високо и по-вредно. Ако имате същото тегло, но имате по-високо съдържание на мазнини, следователно алкохолът се понася по-зле.

Пол: Жените могат да понасят по-малко алкохол от мъжете – дори ако са с еднакво тегло и височина. Причината е споменатият по-горе, но естествен процент телесни мазнини при жените. Мъжете също имат по-големи количества ензими, разграждащи алкохола, в черния дроб.

Генетична предразположеност: Основният решаващ фактор за поносимостта към алкохола е колко бързо тялото може да разгради алкохола. Тази предразположеност е генетично обусловена.

Променете: С напредването на възрастта количеството течности в тялото намалява. Едно и също количество алкохол води до повишаване на концентрацията на алкохол в кръвта на възрастните хора. Освен това, с напредването на възрастта черният дроб вече не работи толкова бързо, колкото когато бяхме млади. Следователно алкохолът се разгражда по-бавно.

стомашно съдържимо: Храненето преди консумация на алкохол също играе роля. Богатите и особено мазните храни забавят усвояването на алкохола в кръвта. Нивото на алкохол в кръвта се повишава по-бавно и алкохолът се понася по-добре. Ето защо напитката на празен стомах ви идва на главата особено бързо.

здравен статус: Заболявания, като чернодробни заболявания, но също и употребата на определени лекарства могат да повлияят на метаболизма на алкохола – например защото черният дроб работи по-бавно или е натоварен с разграждането на активни фармацевтични съставки.

привикване: При по-голяма консумация за по-дълъг период от време тялото свиква с токсичния алкохол. Тези, които пият, изпитват по-малко симптоми. Тежките пиячи също активират система, която разгражда алкохола независимо от черния дроб: микрозомалната етанол-оксидираща система (MEOS).

Тези, които могат да понасят много, са особено изложени на риск!

Така че сключването и толерирането са две различни неща. Само защото някой е свикнал с алкохола и изпитва по-малко симптоми на интоксикация и махмурлук, това не означава, че тялото може да се справи добре с клетъчния токсин.

Напротив: Хората, които изглеждат способни да понасят много, често пият значително повече. Тогава рискът е още по-висок техните органи да претърпят дълготрайни увреждания. Освен това са изложени на по-голям риск от пристрастяване към алкохола.

Какво мога да пия, ако все пак трябва да шофирам?

В Германия има концентрация на алкохол в кръвта от 0,5 промила като граница за правоспособност. Това може да се изчисли с помощта на така наречената формула на Видмарк: тя взема предвид, че при мъжете съотношението на телесната течност към теглото е около 68 процента, а при жените е около 55 процента.

Формула на Видмарк

Формулата е: Изпит алкохол в грамове ÷ спрямо телесно тегло × 0,55 (жени) или 0,68 (мъже)

Мъж с тегло 80 кг е с 0,44 промила алкохол в кръвта след изпити 0,5 литра бира. За жена с тегло 60 кг вече е 0,72 промила. Тялото се разгражда между 0,1 и максимум 0,2 промила на час.

Формулата обаче може да направи само едно приблизителна стойност изчисли! Например, хората с по-високи нива на телесни мазнини имат по-високи концентрации на алкохол в кръвта. По-напреднала възраст, заболявания или лекарства също могат да повлияят на нивата на алкохол в кръвта.

Освен това алкохолната граница може да бъде поставена твърде ниска, особено за неопитни пиячи: алкохолът има по-силен ефект върху тях и способността им да реагират по-бързо!

Индивидуалната съвместимост не играе никаква роля по закон

Факторите, свързани с „толерантността“ към алкохола, не играят роля за законодателя при изчисляване на нивото на алкохол в кръвта. Ако ви хванат да шофирате пиян и бъде подаден сигнал, съдебните лекари изчисляват колко алкохол е имал обвиняемият по време на престъплението.

Нивото на алкохол в кръвта трябва да се преизчисли, тъй като кръвната проба обикновено се взема няколко минути до часове след момента на престъплението.

„Тестът с продухване“, който полицията извършва като стандарт при съмнение за шофиране в нетрезво състояние, е неточен и следователно не се използва за надеждно определяне на престъплението. Затова при някакво съмнение винаги се взема кръвна проба.

Съдебните лекари използват стандартизирани формули и таблици за обратни изчисления. Така че те не вземат предвид дали водачът например е ял нещо предварително или „понася много“. Все пак се вземат предвид ръст, възраст, пол и тегло.

Най-добре е да седнете зад волана с нула алкохол в кръвта!

Кога ставаш алкохолик?

Алкохолната зависимост може да се направи не са обвързани с определено количество потребление. Някои хора пият много редовно, без да са пристрастени. Други консумират значително по-малко, но вече са дълбоко пристрастени.

Признаци на пристрастяване

Има шест критерия за зависимост:

1. Силно желание или нещо такова вътрешна принудада консумират алкохол
2. Намалена способност начало, край и количество за контрол на консумацията на алкохол
3. Физически симптоми на отнемане при въздържане от алкохол, като тремор, безпокойство, изпотяване, проблеми със съня и проблеми с кръвообращението
4. Развитие на толерантност – трябва да пиете повече и повече, за да получите същия ефект
5. Прогресивни пренебрегване на задачи и интереси, за да пиете и да се възстановите от интоксикация
6. Алкохолът продължава да се консумира, въпреки че вече е физически, психически или социален Последствията разпознаваеми са

Всеки от тези знаци е ясен предупредителен знак. Ако отговаряте на три от тези критерии, вече се считате за алкохолик.

Едно е сигурно: колкото повече и по-редовно пиете, толкова по-вероятно е да станете зависими. Дори и да има хора, които редовно консумират много алкохол и не са пристрастени, те пак нанасят огромни щети на здравето си.

Можете да научите повече за алкохолизма в нашия съответен текст.

Ако смятате, че страдате от пристрастяване, моля, свържете се поверително със семейния си лекар. Те могат да ви обяснят какви опции за помощ са налични. Няма да бъдете съдени или принуждавани да правите нещо против волята си.

Рискова консумация дори без пристрастяване

Много преди пристрастяването започва рисковата и по-късно вредна консумация. Алкохолът се превръща в патерица: не пиеш за удоволствие, пиеш за удоволствие Намалете стреса, разочарованието и страховете. И пиете до степен, която уврежда тялото и душата ви и води до конфликти с околната среда.

Рисковата консумация се проявява например чрез наранявания в нетрезво състояние, гърчове, увреждане на черния дроб и панкреаса, полиневропатия, психологически натиск, депресия, шизофрения или тревожност.

Консумацията на алкохол – дори в малки количества – прогресивно влошава състоянието. Това забавя и затруднява заздравяването.

Не забравяйте да потърсите медицински съвет, ако имате такъв Съществуващо заболяване имат. Консумацията на алкохол – дори в развлекателни количества – често е проблематична. Алкохолът трябва да се консумира внимателно, особено когато се приемат лекарства. много Лекарствата действат по различен начинако се консумира алкохол.